关于秋季养生必须知道的7个知识点！学会受益一生！

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秋季来临，天气干燥，很多人都出现了喉咙干痒、困倦等不适情况，都说尤其是白露过后，更应该注重作息和饮食上的改变，今天舒舒特意为大家整理了秋季养生要重视的几个小知识~

还给大家带来了4款女性秋季必喝的养生汤，帮大家轻松赶跑秋燥哟！

关于秋季养生的问题都可以在留言区或者私信问舒舒，我是你们的在线小闺蜜！

1.朝喝盐水晚喝蜜

入秋后会经常觉得口渴，光喝白开水，不能抵御秋燥。人体水分，很快会被蒸发或排泄出体外，所以，应该“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。

就是白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，同时还可以有助于因秋燥而引起的便秘，一举三得。

2.温水泡脚

秋季天气就逐渐的转凉了，而此时不少的人会出现手脚冰冷的情况，或者是四肢发冷、乏力等等症状，这时候晚上坚持泡脚，时间掌握在十五分钟到三十分钟之间，是一种非常好的养生方法。

3.饮食清润

秋季对应的是肺，肺喜润不喜燥，秋天在饮食上宜以清淡、易消化且富含维生素的素食为主，多吃梨、银耳、蜂蜜、萝卜、豆制品等。

多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、红萝卜等。另外，吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很有必要，如芥兰、菠菜、绿菜花等，尽量少吃带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、生冷食物、腌制菜品和过于甘肥油腻的食物。

4.注重养护脾胃

经历了漫长的酷热夏季，人们由于频饮冷饮，多有脾胃功能减弱的现象，大量进补，会骤然加重脾胃负担，反而会出现胸闷、腹胀、厌食、消化不良、腹泻等脾胃不适的情况。

所以，秋季进补之前要给脾胃一个调整适应时期，可先补食一些富有营养，又易消化的食物，如多吃银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、梨等食物。

5.穿衣注意保暖

秋天气温下降速度逐渐加快，此季冷暖变化多端，尤其是一早一晚更添几分凉意，应及时添加衣被，不要再随意露脚踝和膝盖了。

尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应，所以女性更要多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。

6.多睡一小时

“秋季早卧早起，冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生之道。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。

7.多运动防秋乏

秋季当然少不了运动。为了让全天都能保持充沛的精力，可以做一些晨跑、散步、瑜伽等让身心都能放松下来的运动。

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当然除了作息上的改变，饮食上也可以注重改变哦！这边给大家准备了4款养生“汤”，帮你滋润一秋天~

1、冰糖炖雪梨

梨子能生津止渴、润燥化痰。在秋季，这道冰糖炖雪梨不仅甜蜜美味，还能滋养咽喉和肺部。

2、红酒炖鸭

鸭子是比较温和的滋补食材，秋季来道红酒炖鸭，既能补充炎炎夏日消耗的营养，又能去除秋季给人体所带来的不良影响。

3、萝卜烧肉

萝卜可是秋季餐桌上的香饽饽，很多人都喜欢在秋季吃萝卜。萝卜中含有丰富的营养物质，萝卜烧肉既可以在秋季为你成功“贴秋膘”，又不会太过油腻与大补。

4、银耳莲子汤

银耳和莲子这对“黄金搭档”，在夏秋换季的时候，多喝银耳莲子汤可以有效润燥健脾，对身体很有好处。

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