Yollgene告诉你春季的养生小知识，比nmn还要强

想补充足够的nmn需要进食20公斤的西蓝花，大部分人是做不到的，搭配以下小知识效果会更好哦

1、春季养生保养重要的是一个“动”字，动字包括劳动和运动，任何劳动和运动，只要不是过度的，对身体健康都是有益的，这就要求我们要勤动，不能懒，动则促进气血流动，静则气血流通缓慢。体育锻炼是一种锻炼，劳动也是一种锻炼，人体不断的活动，保证气血的畅通，就能拥有健康的身体。

2、俗话说千金难买春来泄，祛湿排毒好时候。整个冬天，大部分的人处于蛰伏状态：深居简出、运动量减少，又偏好肥甘厚味的食物，一冬下来，体内积存了大量的脂肪和毒素。古话有说：“千金难买春来泄”，意思指的就是“春季祛湿排毒好时机”。

这里值得注意的是，不要一味地相信土方子的排毒药物，其实，简单的苹果和牛奶就有非常好的排毒功效。

早上起来喝一杯鲜牛奶，吃一个苹果。既营养又简单还有排毒的效果。其他的水果，例如：猕猴桃、樱桃、葡萄也有不错的排毒功效。还有海带，绿豆汤，因海带中的胶质成分能促进体内有毒物质的排出，绿豆性寒凉，可清热解毒，毒素会随着大小便排出。

3、女人养生应该由内而外，传统养生认为睡觉是第一大补。民间有好多俗话：“一夜好睡，精神百倍，彻夜难睡，浑身疲惫”睡觉为什么这么重要?那就是老子讲的“一阴一阳谓之道。”晚间睡觉是休养生息，白天工作学习是能量的释放。阴阳各半，缺一不可。

4、春天的阳光虽然不烈，可是紫外线指数也不低，女生在外出的时候，一定要用防晒品来保护皮肤。

5、春季最适合多做一些运动，唤醒肢体的活力。春天的女生一定要多多参加室外运动，此时的室外不仅空气清新，花香能使人放松，减轻压力。

6、用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸，有助于清洁皮肤。

7、滋阴的、寒凉的食物就不宜在春季食用，比如香蕉、梨、百合、银耳等。特别是生冷的，像冰淇淋、冷饮等，会将寒气聚集在体内，导致夏季脾虚，带来一系列不适。

8、病从脚起，现在很多女生早早就开始穿单鞋单裤子，对身体非常不好。脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总汇，小腿内侧为肝、脾、肾三阴经，外侧为胆、胃、膀胱三阳经，对人体来说非常重要，所以春季一定要注意保暖哦。

9、春季的时候，很多人口渴的时候，都会吃点冷饮，其实，冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝温水却可以刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方。

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