百年扁氏膝盖贴告诉你，关于秋天养生的小知识，你都了解多少

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百年扁氏膝盖贴告诉你，关于秋天养生的小知识，你都了解多少

平时做好养生工作，健康快乐每天，百年扁氏与你一起

进入秋天之后，有些人因为气温变化等原因，不小心感冒也会变得反复。对于这样体质较为虚弱的人来说，平时要做的主要工作就是养生。大家不要觉得养生是属于老年人的，现在有很多年轻人已经开始注重养生工作。通过养生调养自己的身体，让身体保持在健康状态，这样也可以提升自身身体素质。以后遇到寒冷季节的时候，也不用如此惧怕。

1、早睡早起不要受凉

这个时节秋高气爽，一般来说在秋天，最好能够于晚上9:00~10:00入睡，第2天早上5:00 6:00起床非常合适。其实在起居上，也需要做一养生方式，首先大家必须要做到防寒保暖工作，因为秋天早上和晚上温度差别比较大，千万不可以贪凉。

在晚上的时候温度比较低，大家注意增添衣服和被子，避免受凉。室内温湿度最好能够保持在合适位置，温度能够在22 ~28度之间，湿度保持在50%~60%左右，保证室内空气可以正常流通，拥有新鲜空气。

2、适当运动

在秋天外出锻炼是一项很好的选择，因为现在这个天气特别适合户外运动，在户外的时候我们不仅可以呼吸新鲜空气，还可以晒晒太阳，晒太阳可以促进钙吸收，增强骨骼。如果大家运动想要运动，运动前需要注意拉伸以及热身工作，不要觉得自己身体处于年轻状况，所以不用担心这一些。要知道如果没有选择正确的运动方式，我们的膝关节很容易受到损伤。

这时不管自己年龄如何，都会感觉到膝关节有不适感。如果大家现在已经遇到了这样的情况，那就更需要注意啦，毕竟腿脚不利索的话，也影响自己生活的品质，所以一些日常需要用的膏贴，也是常备。

3、静心

因为在秋天各种花花草草都已经凋落了，而在这样的环境当中，我们的情绪也特别容易处于低落状态中。这时最要好的方法，就是培养新的兴趣爱好，这样就能转移自身注意力，同时还能够多具备一项技能。

另外在情绪低落的时候，大家也可以尝试喝一些绿茶或者咖啡，吃点香蕉，也能够起到兴奋神经系统的作用，这样也能有效改善心情。在秋天保持轻松愉悦的心情，也是在赶走悲观情绪最基础的一点。多在外面享受阳光照射，也可以消除自身的抑郁情绪，多到外面运动，参加一些室外活动，放松心情，轻松健康快乐的度过这一个秋天。

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