秋季生活保健养生常识

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秋天归属于热冷的时节次深吸气，这个时候多留意健康养生领域的小知识是十分关键的。维持身体的身心健康，存储充足的动能，才可以更快地解决即将来临的冬季。下列是由我给大家普及一下秋季养生的小知识。

秋天生活保健养生小常识

1、立即调整衣物。寒露以后，白天黑夜中间的气温差异很大，不适合赤膊露体，也不适合穿得过多、太暖。

2、多喝开水、清茶、果肉饮料、豆桨、牛乳等流食，以养阴润燥，填补亏损的阴润，但喝流食的饮食搭配，尤其是饮品和水等液态饮品时，食用方式颇多注重、以小量频饮为最好。

3、多食蔬菜和新鲜水果。秋燥最易于致死的体液。大部分蔬菜水果、新鲜水果有生津解渴燥、清热利湿润肠之作用。蔬菜水果、新鲜水果等带有大量的的水份，能及时补充身体的体液。此外，还可多吃些纯蜂蜜、百合花、莲籽等清补之品，以切合肺部的清肃之性。

4、是少吃辛辣食物油炸热性食物。苋菜、蒜头、葱、姜、八角、小茴香等辛辣食物的食品和调味料，炸鸡、炸鹌鹑等油炸的食材，多食皆会助燥伤阴，加剧秋燥。

5、是高度重视精神实质调理。肾阴虚的人，肝气易旺，动则闹脾气，这就是我们常说的“搂不了火”。肝气偏旺，久则窝里斗阴津。到秋天，其燥象更加显著。因而，防止秋燥的另一环便是要注重思想的调理，并以愉悦的心理看待一切事情，以适应秋天收敛性之性，宁静地渡过这一内忧外患。

6、中医的治疗标准是虚者补之，并不是虚症患者不适合用补品，虚症又有肾阴虚、肾阳虚、气血虚、气血两虚之分，对症治疗用药才能够滋补身体，不然得不偿失，会损害身体。

7、一切补品服食过多都有危害。觉得“多吃补品，得病看病，没病强身健体”是不合理的。

8、秋季恰当早上，可降低形成血栓的机遇;醒来前适度懒床数分钟，伸展主体活动一下全身上下，对预防血栓产生也是有主要实际意义。

9、平常应留意保证开朗心态，常常到气体最新鲜的地区去散步，推陈出新，以收敛性“神气十足”，使肺气虚不会受到燥邪的损害。

10、寒露之后，气侯慢慢变冷，一早一晚增添凉意，假如此时再赤膊露体，就很容易着凉，轻则易重感冒，严重易染肺疾。因秋气主燥，燥易伤身。

11、民间谚语“秋瓜坏肚”就是指寒露之后再次生吃很多瓜类蔬菜新鲜水果非常容易引起消化道疾病。立立秋后再很多生吃瓜果蔬菜，必然更助湿浊，损害脾阳，脾阳萎靡不可以消化吸收水液，拉肚子、下痢、大便糖稀等慢性胃肠道疾病就随着产生。

12、中医的治疗标准是虚者补之，并不是虚症患者不适合用补品。还需要留意食补适当，忌以药代食，药补远不如食疗。食疗以滋阴润燥为主导，实际包含如土鸡、猪肺、龟肉、花胶、白木耳、纯蜂蜜、白芝麻、豆豉、藕、核桃仁、薏米仁、花生仁、鹅蛋、西兰花、梨等，这种事情与其它有利食材或中药配伍，则作用更好。

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