养生谣言粉碎机：这4大养生误区，你们被误导了多久

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养生原本就是为了强身健体，预防疾病，让我们的生活健康起来。可是，一些网上谣传的养生常识实际上是不正确的，如果你还在照着做，那么不仅不会给我们的身体健康带来任何帮助，反而还会慢慢的危害到我们的身体健康。

那么网传有哪些不正确的养生常识？下面小编给大家总结了4个常见而且大部分人经常做的养生常识。

1、不吃盐油就可以达到降三高。

炒菜尽量不放油盐，可以有效降低血脂，还能降低冠状动脉硬化症的风险。

炒菜的时候尽量控制油盐量确实对人体身体是有好处的，但是有些人过于追求“低油盐量”，干脆就不吃了，这对于身体而言并不是一件好事。过度的盐限制，会造成钠的摄入不足，容易引发脑水肿，导致出现意识障碍，更甚者还会出现加快心跳，恶心、呕吐等症状。

2、晨练越早越好。

如果你大清早起床到公园溜一圈，你会发现许多中老年人已经在开始健身了。可是，医学研究表明，这种方式并不推荐。

这是因为早晨的空气质量并不是很好，而且空气中囤积了大量的二氧化碳。此外，从早上开始血液黏稠，冠状动脉张力高，交感神经也比较兴奋，容易发生心血管疾病。

医生提议：6点后晨练，出门前喝些水，吃过早饭，以防出现低血糖。选地最好是在公园或视线较为开阔的广场。碰到烟雾的话，空气中会含有较多有害物质，这种情况就请不要出门。

3、每日都吃素菜。

许多中老年人盲目的认为，瘦了就能够防止“三高”。

的确，适当地保持身体对健康有益处，可是过度瘦的话就不是很合理了，而且还存在更大的健康风险。偏瘦的中老年人身体普遍素质较为低弱，新陈代谢能力也比较差，常常沒有精神，头昏容易疲劳。特别是有的人盲目跟风素餐，不吃鱼、蛋、肉等，这样极其容易导致营养不良，营养不均衡，反而对身体有着巨大的危害。

4、人老了牙没有了是很正常的。

大部分都会认为，人到了一定年纪后，掉牙齿这种事实在是再正常不过了，因此就任凭这样，可是实际上它是不正确的，因为缺少牙齿会破坏口腔中的干净程度，长期下去，还会给胃肠消化增加负担。所以老年人要时常注意自己的牙齿，做到定期刷牙。

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