食疗养生减肥食谱分享

1.红豆粳米粥

原料：赤小豆150克，梗米100克。

制作：先将赤小豆洗净，浸泡2~3小时，加水煮烂，再加梗米煮粥。每日早晚，此粥为食。

功效：具有利小便、消水肿、健脾胃、止泻痢等功效，适合老年性肥胖症、手足水肿、小便不利、脚气及大便稀薄等症。

2.白茯苓粳米粥

原料：白茯苓20克，粳米100克。

制作：白茯苓研为细粉，与粳米煮粥。每日早晚，温热食服。

功效：具有健脾、利水的作用，可辅助治疗肥胖症。

3.荷叶鞭米粥

原料：新鲜荷叶1张、粳米100克、冰糖适量

制作：取粳米煮粥，待粥熟后，加适量冰糖搅匀，趁热将荷叶撕碎覆盖粥面上，待粥呈绿色，取出荷叶，即可食用。供早晚餐，温热食用。

具有清暑利湿，升发清阳，止血，降血压，降血脂的作用，适合中暑、高血压、高脂血症、肥病以及夏天感受暑热致头昏脑胀、胸频渴、小便短赤等。

4.小米粳米粥

原料：小米粉、梗米各70克。

制作：将小米粉加适量冷水调和，将粳米粥煮沸，入小米粉糊同煮为粥。早晚餐温热服用。

功效：具有降脂、降压的作用

5.绿豆粥

原料：绿豆50克、粳米100克。

制作：先将绿豆洗净，后以温水浸泡2小时，然后与梗米同入沙锅内，加水1000毫升，煮至豆米烂开汤稠。每日2-3次顿服，夏季可当冷饮频食之。

功效：适合单纯性肥胖者。

6.海带拌白菜心

原料：水发海带、大白菜心各250克，精盐味精、辣椒油、米醋各适量。

制作：将水发海带、大白菜心分别洗净，切成细丝，放入盘内，加人精盐，味精、辣椒油、米醋拌匀即成。

功效：利尿消肿、消痰软坚，适合单纯性肥胖症、高脂血症等

如果觉得《食疗养生减肥食谱分享》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！