那个鼓吹断食排毒，不相信医生的养生大师去世了

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据近日新闻报道，长期鼓吹“断食排毒养生”“不要相信医生和医院”的自然疗法养生大师林海峰，在与朋友的饭局中，突然倒地身亡。

据其朋友透露，出事前几天，林海峰在朋友圈曾发文称自己吃了一包过期的红枣，“全身僵硬”，但他没有去医院，而是选择通过呕吐的方式将食物吐出来，让身体暂时恢复了正常。

新浪截图

这让我想起了今年6月份去世的另一位养生大师梅墨生，也是因为坚信自己的养生理论，认为自己养生有方，必能远离重疾，所以坚持不问医，最后却因癌症一命呜呼。

在这里不得不说，养生的初衷是好的，但千万别走火入魔了。

这些假养生理论我们可别再信了：

1. 断食可以排毒？

人体吃下去的东西，会经过自然代谢排泄出去，排泄物本身不是毒，所以也不需要断食来排毒，盲目断食产生的危害可能会更大。

上世纪90年代曾经就有人倡导断食，也就是现在流行的辟谷，结果该人在断食48小时后，就因为出现血压升高和脱水，最后甚至瞳孔放大而终止了断食的实验，可见断食是不科学的。

但是现在断食（辟谷）大行其道，很多人坚信断食可以给身体排毒，让身体更健康，这是需要及时纠正的；如果你身体里真的有“毒”，比如一些排不出人体的铅、砷等，只能通过医学救治排毒，断食根本没用。

2. 养生就只吃蔬菜、水果，肉类就不能吃了？

有很多养生的人认为，养生只有吃水果、蔬菜才健康，所以，肉不吃、谷物不吃，甚至任何固体食物都不吃。

这也是错误的观念，人类是需要各种营养成分来满足身体需要的，以便维持正常生理功能，促进生长发育和健康，因此也需要相互搭配多种食物才可以构成身体所需，从而达到营养均衡。

所以只吃蔬菜水果是远远不能达到人体所需的。

3. 养生有方，就不会得病，就不用看医了？

养生这个理念的来源，原是出自道家，是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。

但是不知从什么时候起，很多倡导养生的所谓大师、大家却走入了死胡同，认为自己坚持养生，就不会得病，也不需要就医，这种绝对主义，形而上学的理念错得可谓离谱，所以也希望大家正确看待养生，不要走火入魔。

正确的养生应该是这样的：

正确的养生，一定是严格控制饮食、作息、习惯，以及坚持适当的运动和锻炼得来的。

严格控制饮食，是指不吃高盐、高糖、高脂、辛辣等食物，营养搭配均衡，饮食不过量，让自己的饮食达到健康的状态。

控制作息，是指不熬夜，保证每天充足的睡眠，使身体得到足够的休息，保证身体各系统的良好运行。

控制习惯，是指保持良好的个人习惯，比如不抽烟、不喝酒、不生闷气、不焦虑，保持运动等来达到健康的生活状态。

所以，正确的养生，应该是对以上几个方面的严格要求，而不是通过断食、禁食、禁医等来达到所谓的养生。

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