辟谷恢复饮食时注意哪些情况？

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辟谷结束就慢慢恢复饮食了，这个过程特别重要，甚至比辟谷过程还重要，辟谷爱好者都知道辟谷结束后胃口特别好，经过长时间休息整个消化系统都恢复正常，但是一定不能暴饮暴食，严格控制饮食量，慢慢恢复饮食。

第一天喝小米汤，是清汤不是米粥，第二天可以喝米粥或软面条加菜叶，第三天可以吃少量主食，配容易消化的蔬菜最好，到一周后恢复正常饮食，我说的正常饮食量是六分饱，吃完饭感觉不饿就可以了，半个月以后吃七分饱，一个月以后随便。

日常健康饮食主要还是清淡饮食，肥肉，高脂肪，高糖，高盐，高嘌呤食物都必须回避，各种调料也是越少越好，尽量不用，饭菜尽量自己做更安全，经济实惠还健康，我是做了十几年的食品质量管理，对于现代食品安全有很深入了解，为了延长保质期，一般都会添加各种防腐剂和添加剂，这些都不是自然产物，长期摄入对身体没有好处。

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