小动作大养生！日常多做5个动作，更能强身健体！

身体是我们生活的根本，有一个健康的身体，对自己，对家人，对社会都是很好的。像一些简单的小动作，虽然简单，每天坚持做却比吃什么都更能强身健体。小动作大养生，你值得拥有！人要想更健康，就要多注意养护自己的五脏六腑，除了日常饮食之外，在日常生活中我们还需要加强运动，多做一些运动操，才能对身体健康更有好处。

1、踮脚尖

后脚跟抬起，用前脚掌着地，这样反复运动，一天可以做五六次的样子，每天坚持做，坚持到一个月左右，我们就可以感受到日久形成的足跟痛得到缓解。而且这种踮脚尖对于男性前列腺疾病患者有非常好的效果，脚尖踮起的时候会有尿畅的感觉。同时，踮脚尖还可以活动我们的手脚和脑部，改善疲劳、乏力、头晕的症状。

2、梳头

梳头是大家每天都在进行的一件事情，有些人梳头是为了发型，有些人梳头是活力按摩经络，这足以说明梳头对健康有很大的好处，头部有很多的经络，经常梳头可疏通经脉、按摩穴位并能促进血液循环的效果，如果觉得劳累疲惫，不妨拿起梳子梳上几分钟，对身体有很有效的放松效果。对于经常头痛的人群，多梳梳头可以有效达到缓解的效果，在梳头发的过程当中可以刺激头皮，让紧绷的头皮放松，也可以舒张紧张的血管。

3、勤练太极步腿力足

太极步因酷似猫的行走姿态，又称“ 猫行步”，在练习时讲究“两脚宜分虚实，起落犹似猫行，迈步如临深渊，腰胯带领下肢。一方面，由于双腿不断地进行虚实交替，使单腿需要短暂支撑，有助于锻炼腿部肌肉力量，预防下肢静脉曲张。另一方面，腰肌的转动会带动腰、腹、腿、脚、踝等各部位，使肌肉、关节和韧带得到充分锻炼。此外，通过有节奏的刺激，可促进气血循环，增强肌肉力量，预防腰腿疼痛等。

4、深呼吸

瑜伽中经常会以冥想开始，在冥想过程中调节呼吸，一呼一吸中释放体内废气，这样的深呼吸也同样适合我们日常生活。我们可以每天拿出5分钟时间，闭上眼睛，由普通呼吸改为胸腹联合呼吸，在这种呼吸中排出体内废气，锻炼肺腑。

5、饭后记得要散步

吃饭是我每天必须做的事，但是，有很多人吃完饭，便不再动了。这导致人体新陈代谢不好，我们吃完饭，不必做剧烈的运动。有一句话很好，饭后百步走，活到九十九。所以饭后可以适当运动，散散步，是最好的体育运动。吃完饭后散步，可以增加我们脾胃的蠕动能力，增强脾胃的消化。提高我们身体的强壮程度和健康程度。调节自己的身体，一定要从身边小事做起，有一个健康的生活规律。

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