每天晨起 做这5个小动作（胜过吃补药 助你防病 养寿命）

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每天晨起，做这5个小动作，胜过吃补药！助你防病，养寿命！

大家每天都会在不经意之间，做一些小动作，例如眯眼睛，抠手指，跷二郎腿等。有些小动作，我们虽不曾留意，但却对健康产生较大的影响。例如，经常跷二郎腿，会压迫我们的腿部血管，还会导致颈椎变形。一些不良的小动作会给健康带来影响，也有一些小动作能给我们的健康带来不小的功效。下面小编就来给大家介绍几个晨起养生的小动作吧！

［晨起后，常做5个小动作，更长寿！］

1、叩齿

每天早晨醒来，大家在还有困意时，先别忙着起来，可以微微闭着眼，用舌头抵住上颚，先轻轻扣臼齿36次，再轻轻扣门齿36次，最后扣犬齿36次。（叩齿有保护牙齿，健齿、固齿的功效，坚持每天轻轻叩齿，震动牙齿根部的细微组织，可提高牙齿的抗病能力，减少牙病的出现。）

2、吞津

叩齿结束后，用舌头舔牙齿3圈，在舔齿的过程中，我们口腔内的唾液会增多，将这些唾液缓缓咽下。（中医认为，人体的唾液是生命之本，吞精可起到滋养肾经，益寿延年的作用。同时，吞津还有调养五脏，润燥补阴的功效。）

3、揉肚脐

做完前两个动作之后，我们将双手放在肚脐处，顺时针进行画圈按揉，直到小肚子微微发热。（肚脐是我们身体的重要穴位：神阙穴，清晨起床后按揉神阙穴，可促进肠胃蠕动，缓解便秘，还可帮助我们调理五脏，延年益寿。）

4、荡脚底

然后我们缓缓坐起，以舒适的状态坐在床边，双腿分别伸直，在空中上下荡腿10次。（此方法可疏通下肢经络。）

5、干洗脸

最后，我们伸出双手，模仿洗脸的动作，双手揉搓面部和颈部，直到面部和颈部有微微发热即可。（此方法可以帮助我们促进面部和颈部的血液循环，促进细胞分裂，达到抗皱，延缓衰老的功效。）

小结：

中医认为，清晨起床后，人体的阳气开始升发，这时做一些养生运动，会有事半功倍的效果。我们如果每天利用好清晨起床后的养生最佳时间，利用“小动作”来强身健体，不仅能为我们节省金钱，也无需花费太多时间。大家一起做起来吧！

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