老年人养生当以“慢”为前提，养生急不得！

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随着时间的发展，每个人都会变老。这是无法改变的规律，身体的方方面面都不如从前。人体的肌肉系统、骨骼、内脏、脏腑、记忆力等都会衰退，使老年人的行动越来越不方便。

所以养生对于老年人来说是一件非常重要的事情。没有健康的身体，晚年生活就不会幸福安定。因为老年人的身体和年轻人的身体不一样，有一定的差距，那么我们来看看老年人应该如何保持身体健康，应该注意哪些事项？

健康以“慢”为主，牢记5不急

一、不要急于晨练

有些人认为早晨的空气最好，有利于精神活力，非常适合锻炼。但大家不知道，太阳升起前气温有点低，老人很容易感冒。此外，患有心脑血管疾病和高血压的老年人起床后不能立即运动。人的血压在早上会正常升高，容易发生心脑血管疾病。同时，老年人一定要记得吃早餐。早餐后，等到天亮再运动。如果空腹运动，会引起低血糖。

二、起床不要急

人在睡觉时，身体处于放松状态，血管松弛。早上突然起床坐起来，身体会适应不了，头会晕。之所以会出现头晕，是因为人脑供血不足，严重的可能会跌倒或心脏病发作。所以给老人的建议是早上睁开眼睛，在床上醒一会儿，然后慢慢起身，活动一下四肢，然后穿上衣服下床。

三、运动后不要着急喝水

人体在运动时会大量出汗。出汗后会口渴，想喝水。但需要注意的是，老年人不要着急喝水。休息片刻后可以慢慢饮用。为什么是这样？因为随着老年人年龄的增长，老年人的心脏功能会减弱。突然喝水会增加体内心肌的耗氧量，增加心脏的负担。

四、不要吃完饭就上床

老年人吃完饭后千万不要直接上床睡觉，因为在睡觉的时候，胃的工作速度会减慢，所以食物会难以消化。

五、别急着回头

当有人从背后叫你时，注意不要突然回头或转身。这样的人，很容易造成一定的血流阻塞，导致心脑血管疾病。所以，老年人要想锻炼身体，一定要注意一些小细节。如果一切都做得太快，对身体的影响会很大。老年人应该如何保持健康？这里有一些提示，仅供您参考。

同时，老年人也可以吃辅食，首先是含铁丰富的食物，如猪肝、牛肉、鱼、木耳、豆制品等，可以提高身体的免疫力，增强抵抗力。然后可以吃一些富含维生素的食物，如胡萝卜、南瓜、新鲜蔬菜等，加快身体的新陈代谢。也可以多吃一些含有矿物质的食物，多喝牛奶。

结语：要想让长辈身体健康，一定不要太着急，过于着急反而会适得其反。如果你想拥有一个长寿的体质，你必须采取科学的养生方法。

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