饭后半小时是养生“最佳期” 牢记4不要（健肠护胃 预防胃病）

TIPS：本文共有 1349 个字，阅读大概需要 3 分钟。

话虽说“饭后走一走，活到九十九”，可以认为吃完饭后是养生的“最佳时期”了，养的好不但有利于体内食物的消化，而且对身体内部的各个器官都是非常有好处的，今天小智就和大家聊一聊饭后适合做哪些事，不宜做哪些事，这样做可能会达到事半功倍的效果。

饭后是养生关键期，学会4不要，或能让肠胃健康，不妨一试

不要急着饮茶

现在很多人都知道喝茶是一种非常好的养生习惯，所以很多人，现在恨不得天天坐在喝茶，但是在错误的时间点喝茶肯定会起到相反的作用的，因为茶里面含有大量的酸性物质，可以与食物中的铁、锌等物质相互结合，形成一种非常难容的物质，导致这些食物的营养很难被身体所吸收，建议一般在饭后半个小时内不宜饮茶。

不宜急着洗澡

随着现在生活节奏的加快，很多年轻人都希望在吃过晚饭之后。急忙洗个澡躺床上休息、玩手机。在这里小智想告诉大家的是，饭后立即洗澡，会增加体表血流的含量，造成肠胃内的血流量会相对减少，这样会严重影响肠胃的消化功能，造成消化不良。胃胀等情况。所以建议：在饭后1—2消失内是不宜洗澡的。

不要急着去散步

现在很多老年人，为了能够达到健康长寿，喜欢在吃完饭后急忙去散步或者去跳广场舞，但是如果饭后急忙去参加这些运动，肯定会忽然增加运动量影响肠胃的消化功能。尤其对于老年人来说，容易引起心脏功能的减退、血管硬化等其他障碍性症状。建议：最好在饭后休息30分钟后，再去进行其他的运动。

不要急着抽烟

现在对于年轻人来说饭后一根烟，快乐似神仙根深蒂固，很多人喜欢在饭后来上一根烟，这样似乎会减轻精神上的压力，但是很多人不知道的是，饭后肠胃蠕动会迅速加快，消化道内血液循环的量也会增加，如果在这个时候吸烟的话，烟草当中的有害物质也会非常容易被人体所吸收掉，这个时候吸烟相当于平时抽烟有害度会增加7-8倍。

小智建议大家，在饭后30分钟后，做这些对肠胃有益

早餐内30分钟

1.轻轻敲打小腿内侧

小腿外侧有个非常重要的穴位——足三里，中医上有句话称为“肚腹三里留”，意思就是如果肠胃消化出现问题，可以靠三里穴治疗来解决。

饭后轻轻拍打小腿外侧可以刺激到足三里穴，作用是生发胃气、造化脾湿的功效，对肠胃的消化非常的有帮助。

午饭后30分钟

1. 喝上一杯酸奶

现在酸奶可以说非常的可见，里面也含有非常丰富的益生菌，增加人体内的益菌形成，从而起到增加肠道蠕动的效果。酸奶当中的酸味还能刺激胃部分泌大量的胃液，提升胃部的消化能力。酸奶作为奶制品，里面含有非常丰富的钙成分，对于老年人补钙也是非常一种不错的选择。

晚餐30分钟

1. 做一点家务

晚餐后最忌的就是吃完饭后坐在那里不动，不如做一些简单的活动，比如说整理一下厨房、把吃完的餐盘给洗了，这些活动就不是非常大的体育锻炼，这个时候做上一些活动不仅可以活动筋骨，还有利于消耗体内的热量。

2. 揉摸小腹

中医上早有记载，在晚饭后适当按摩自己的腹部，可以起到助消化的作用。用掌心绕着自己的肚脐顺时针旋转一周、逆时针反复交替按摩，增加肠胃的蠕动，加快胃里的食物消化速度，也可以刺激自己的大脑。

小智有话说：饭后切忌躺沙发上或者床上，这样会不利于体内食物的消化，还会增加肥胖的风险，严重的还会增加其他疾病的风险。用餐过后建议靠墙站立一会，可以简单的做一些家务或者按摩一下自己的腹部都是非常不错的选择，也能防止脂肪的积累。

如果觉得《饭后半小时是养生“最佳期” 牢记4不要（健肠护胃 预防胃病）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！