“情暖四季 美好生活”二十四节气养生课 | 柳如眉，云似发，清明养生健康来！

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满眼游丝兼落絮，

红杏开时，一霎清明雨。

明节源自上古时代的祖先信仰与春祭礼俗，兼具自然与人文两大内涵，既是自然节气点，也是传统节日。扫墓祭祖与踏青郊游是清明节的两大礼俗主题，这两大传统礼俗主题在中国自古传承，至今不辍。

仲春与暮春之交，此时万物皆显

节气养生又是一大话题

清明如何修身养性

一起来看看吧！

养生小贴士

防治阴阳失调证，应针对阴阳失调、本虚标实的病理，从调和阴阳、扶助正气着手，采用综合调养的方法，从饮食、起居、情志调适等多方面下功夫。饮食上，应合理地分配三餐，早要好，午要饱，晚要少。营养合理搭配，粗细搭配、荤素搭配，注意营养的均衡。

养生食谱

黄芩红枣枸杞茶

食材：黄芪15g、枸杞15g、红枣15个、蜂蜜适量。将食材泡水洗净，砂锅加水，加黄芪、红枣、枸杞，大火烧开，转小火熬煮1小时即可，用滤网滤出茶汁，加蜂蜜拌均匀即可饮用。

功效：补肾益精，延缓衰老，提高抵抗力，缓解气虚及倦怠乏力，养肝护肝，清肝明目，补血养血，镇静安神，美容养颜，生津止渴，润肺止咳平喘，改善睡眠，健脾消肿，降血压，降血脂，降血糖，预防和治疗动脉粥样硬化。

起居事项

起居则应依据季节气候的变化适当调节，遵循“春夏养阳、秋冬养阴”的原则，春夏早起晚睡，秋冬早睡晚起。另外，情绪起伏过大会影响人体的生理活动和气机变化，扰乱人体阴阳和气血，危害身体的健康。

因此，平时应加强自身修养，遇事冷静而理智，宽容待人，控制情绪，不大喜大悲。同时，可多参加各种文体活动和社会活动，调节情绪，处理好人际关系。另外，还可以适当用中药进行调养。

中医治病讲求辩证论治，整体治疗，根据身体具体情况，找出病因，用中药调节营养的盛与衰，使之达到平衡，治愈疾病。调节阴阳失调，最主要的就是顺应自然规律，加强日常的调理，养成良好的生活饮食习惯，预防各种疾病，且不受消极情志的影响，保持身心的健康。

住：夜卧早起，7～9点好吉利

春天重在生发，不能长时间赖床，这样会阻碍身体气机的生发，应尽量做到夜卧早起。当然，这里说的夜卧，并不是让人熬夜，早起也非“起得比鸡早”，而是相对于冬天的“早睡晚起”而言，适当的“晚睡（不晚于11点）早起”能让人神清气爽。另外，早晨7点～9点是辰时，胃经最旺，此时吃早餐对脾胃最好。

行：多动少静，春练勿赶早

清明自然界阳气升发，养生重点在养阳，关键是要多“动”，切忌“静”，不可闭门不出，更不可坐卧太久。不过需要注意的是，老年人春练不要太早，应在太阳升起后。另外，外出踏青，“动”宜适度。心脏病、高血压、慢性支气管炎等病人，不要逞强登山。

最是清明踏青时

芳草青青思故人

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