秋季养生小常识，清淡饮食多喝水是关键！

立秋后，天气变得温差较大了，人非常容易感冒。秋季也是感染性疾病的高发季节，若不注意防护，小孩子比较容易出现感冒、发烧等症状！注意保暖，尤其晚上睡觉要盖好被子！

秋季养生该如何饮食呢

1、养肺食品

要多吃银耳、甘蔗、梨、芝麻、藕、橄榄、核桃、糯米等食物

2、忌吃油腻

油炸类的食物不容易消化，会导致热气积滞，对于慢性呼吸类疾病也是重点注意的

3、秋季补水

秋天和其他季节不同，空气特别干燥，水分会在不知道的情况下慢慢流失了。秋季昼夜温差大，要注意多补水！

秋季补水应遵循少量多次的原则，科学报道人一天要喝1500ml，秋季应当在2000ml，每次喝水在200ml（一杯）为佳。

从夏季到秋季，生活习惯上也会出现很多不同的地方，夏季大家都比较喜欢吃冷餐、喝冷饮。秋天到了，生活中要多喝热水，保持良好的生活习惯

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