晚上9点睡5点起，与11点睡7点起，同样睡8个小时，健康有区别吗？

导语：每天有1/3的时间都处于睡觉的状态，如果说睡觉的时间不足的话，很容易让身体出现各种各样的问题，特别是对于上班族和学生来说，拥有充足的睡眠，质量是很重要的。

一、晚九早五，晚十一早七，两种睡觉方式有何区别？

1、晚九早五

这样的人是非常注重身体健康与养生的，习惯于早睡早起，大多数老年人都会养成这样的生活习惯，我们会发现这样的老年人身体也会更加的健康。

早睡早起也是比较提倡的一种方式，这样就能够让早晨起床之后充满动力与活力，并且提前进入睡眠状态，还能够让身体进行排毒。

经过研究，发现这种睡眠规律也是非常有利于减肥的，会让皮肤状态更加的水润细腻，不妨可以选择这一种睡觉习惯。

2、晚十一早七

晚上11点进入到睡眠状态，其实身体已经吃不消了，可能进入到了超负荷的运转状态，非常不利于身体的正常运转。

并且身体进入晚上11点之后，也会进行自我的修复与排毒，这个点睡觉的话可能就已经有一点晚了。

虽然说11点是大多数年轻人的一种睡眠习惯，但是长期这样的话，确对身体是非常不健康，还是建议要及时的去进行调整，会有利于身体的健康。

二、怎样才能够养成良好的睡觉习惯？

1、午休时间不宜过长

白天是精力最旺盛的一段时间，不管是学习还是工作，效率也是更快的，所以说一定要好好的去利用白天的这一段时间。

更重要的是午休的时间一定要注意一下，一般控制在30分钟左右是最佳的时间段，如果说过长的话，可能就会在晚上就会出现失眠的情况。

2、今日事，今日毕

很多人都会有严重的拖延症，可能一件事情拖拖拉拉，要延迟到下班之后或者是明天去完成，久而久之也会影响到自己的睡眠质量。

建议每一天都要做好规划，今天要做的什么事情都要在今天之内完成，这样才能够让自己减少一些不必要的麻烦和烦恼，提高一下自己的睡眠质量。

3、晚上不要喝茶

很多人喜欢在晚上喝一点茶或者是咖啡，但是这两种饮品里面都会含有咖啡因，喝完之后会让神经系统处于一种兴奋的状态之下。

是非常不利于睡眠质量，建议在白天可以适当的去喝一些茶或者是咖啡，但是在晚上是一定不要去喝的，否则会影响自己的睡眠。

4、睡觉前泡脚

特别是对于中老年人来说，可能会出现失眠多梦的情况，这可能有可能是与自己的心情有关系，建议在睡觉之前一定要稳定好情绪。

也可以在睡觉之前泡泡脚，能够让全身心得到舒展和放松，更有利于促进血液循环，从而可以让身体产生困意，更快的进入到睡眠。

5、不要赖床

很多年轻人都会有赖床的习惯，即便是早晨睡不着了，但是还是会躺在床上，慢慢的也会形成一种习惯。

建议早晨醒了之后就立马起床，这样也能够让身体更快的进入到最佳的状态，也会更有利于开启新的一天。

结束语：身体的是革命的本钱，不管是年轻人还是说老年人，都应该规划好自己的睡眠习惯，这也会更有利于身体的健康。

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