“蜂蜜水” 早上喝与晚上喝有什么区别（或许多数人不了解）

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导语：蜂蜜是一种公认的养生饮品，早晨起床喝一杯温热的蜂蜜水能够促进肠胃蠕动，滋润肠道，缓解便秘问题。蜂蜜的营养价值极高，女性每天喝蜂蜜水有美容养颜的功效，对皮肤有很好的保养作用。

蜂蜜水中的脂肪酸能够促进肠胃蠕动，清理堆积在血管内壁上的垃圾和毒素，减轻肝脏负担，蜂蜜中含有丰富的维生素和矿物质，能够调理肠胃，平衡肠道菌群，有很好的减肥功效。

很多人觉得早晨起床之后喝一杯蜂蜜水对身体好，那么晚上睡觉之前喝一杯蜂蜜水是否有利身体健康呢？蜂蜜水早上喝与晚上喝的效果是一样吗？

晚上喝蜂蜜水可能会加重肥胖，因为蜂蜜中含有大量的糖分，睡觉之前喝蜂蜜水会导致摄入大量的糖分，在体内转化成脂肪，在腹部大量堆积，从而加重肥胖。

这些糖分是无法及时排出体外的，时间长了以后可能会导致身体过度肥胖，从而加重便秘。

大多数人选择在晚上喝蜂蜜水是为了提高睡眠质量，安神助眠，早晨喝蜂蜜水是为了润肠通便、减肥，建议大家最好将蜂蜜水的时间放在早上，因为早上喝蜂蜜水更容易被肠道吸收利用，还能帮助排出体内的垃圾和毒素。

晚上喝蜂蜜水会加重肠胃蠕动负担，加速肥胖，导致人体血糖快速升高，对身体产生影响。

一、不要晨起空腹喝蜂蜜水

有句老话“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，简单来说即早上起床后要喝淡盐水，而晚上则适合喝蜂蜜水，早晨空腹喝蜂蜜水会对身体造成伤害。

蜂蜜中含有大量的糖分，蜂蜜当中的果糖经过人体消化吸收之后会转变成葡萄糖，为人提供能，这样一来就会失去早起喝蜂蜜水排毒的意义。

蜂蜜中的蔗糖需要消化吸收，不利于排出宿便，空腹喝蜂蜜水可能因胃酸过多而带来胃肠疾病，蜂蜜中的葡萄糖和果糖直接进入血液中会增加血液浓稠度，所以建议大家在早晨起床之后喝一杯温开水或淡盐水。

二、睡觉之前不要喝蜂蜜水

如果你想通过喝蜂蜜水安神助眠，那么建议不要将喝蜂蜜水的时间放在睡前一个小时，不仅不能提高睡眠质量，反而会对睡眠质量产生影响，降低睡眠质量。

如果在睡觉前喝大量蜂蜜水，身体不能够吸收蜂蜜中的营养物质，其中含有大量的糖分进入人体之后会转化成脂肪，导致大量脂肪在体内堆积，诱发肥胖。

三、饭后不应该立即喝蜂蜜水

饭后喝蜂蜜水的最佳时间应该在吃完饭两到三个小时之内，这样才有利于肠胃对食物的消化吸收。吃完饭之后立刻喝蜂蜜水可能会影响胃液对食物的分解，加重肠胃蠕动负担，导致消化不良，所以为了身体健康，建议不要饭后立刻喝蜂蜜水。

四、肝硬化人群不能喝

肝硬化不能喝蜂蜜水，原因是肝硬化时肝细胞已遭到严重的破坏且肝功能也差，若再喝富含单糖的蜂蜜水反而会加重肝脏的纤维化。

但慢性肝炎或肝功能不良等人群喝蜂蜜水则有保肝作用，得益于喝蜂蜜水能增强肝脏解毒功能，并能促进肝细胞再生和修复。

五、高尿酸人群不能喝

高尿酸不能喝蜂蜜水，原因是蜂蜜中富含果糖且果糖含量可高达40%以上，人体大量摄入果糖不但会使体内尿酸生成量的增多，还会因胰岛素抵抗而间接的减少尿酸排泄量，也就是说高尿酸人群喝蜂蜜水易使尿酸变得更高，另外痛风患者也不适合喝蜂蜜水。

1、时间：蜂蜜水不能长期空腹饮用，从一天来看早餐后半小时、晚餐后1～2小时或睡前1～2小时都是喝蜂蜜水的最佳时间。

2、做法：蜂蜜水不能直接用开水冲，原因是高温冲泡会使蜂蜜中活性物质失活，另外冲蜂蜜水时也可搭配些柠檬或生姜等。

3、用量：蜂蜜水不能长期过量饮用，长期过量喝蜂蜜水对健康有害无益，例如过量喝蜂蜜水易因糖分摄入过量而引起肥胖。

蜂蜜水是日常生活中常见的饮品，每天适量喝些蜂蜜水对身体有很大帮助，缓解身体的不适感，但是在喝蜂蜜水的时候也有很多禁忌，本篇文章提到的这几点大家一定要放在心上，否则喝蜂蜜水也会加重身体负担，影响身体健康。

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