今日立冬，该如何养生？4点需要记心上，身体可能感谢你

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今日立冬，也就意味着冬天正式来临。我们的身体也要顺应大自然，立冬之后身体就进入到了养精蓄锐的重要阶段。

所以也有很多人认为冬天是养生的关键期，如果你能养成良好的作息习惯和饮食习惯，会让你在寒冷的冬天不生病。

今日立冬，该如何养生？4点需要记心上，身体可能感谢你

注重保暖

进入冬天之后气温会逐渐的降低，希望你一定要做一个要温度不要风度的人。立冬之后就一定要注重保暖，这样才能够抵御外界寒气入侵，维持内环境的正常运转。希望你要穿上厚厚的棉衣，尤其是要护住头部、腹部、脚部。身体温暖，内环境也会更加的健康，身体自然就会少生病。

饮食以温热为主

立冬之后饮食也要学会适当的调节，建议以温热性的食物为主，因为这类的食物可以帮助滋补身体，有利于改善脾胃虚弱的状态，同时也会让浑身变得更加的温暖，有助于为身体补充阳气。

规律作息

规律作息也是养生非常关键的一步，只有养成早睡早起规律作息的好习惯，身体的内环境才能够变得更加的平稳。大自然讲究日出而作，日落而息，希望你也要养成自己的规律，作息习惯，保持良好的生物钟，会让身体更加的健康。

保持畅快心情

立冬过后，有很多的人看到外界大自然逐渐的变得萧条，内心也不免变得忧伤起来，但是如果心情不佳，也不利于身体的健康，所以还请你在平时要保持畅快的心情，用乐观的心态面对一切消除冬季低落的情绪，保证身体的健康。

进入冬季之后，很多人的生活节奏可能也会慢了下来，尤其对于中老年人来说更加关注饮食，食补其实也是非常重要的，现在给大家推荐几款适合立冬过后吃的食物，不但营养丰富，而且非常的美味，爱吃真是有福。

立冬吃什么？5款美食请列入菜单，每天换着吃，可能有助滋养身体

第一款：饺子

饺子是我国的传统食物，而且饺子也具有团圆之意，尤其是在北方更是非常的受重视。而立冬过后适当吃点饺子，不但美味好吃，而且也能让浑身变得非常的温暖，心情也会变得愉悦。

第二款：萝卜

俗话说，冬吃萝卜，夏吃姜，不用医生开药方，萝卜具有小人参的美誉，而进入冬季之后，萝卜也成为了很多家庭餐桌上频率非常高的一道菜。它其中的营养价值非常高，具有很强的行气通气的功效，不但能够帮助客户肠胃健康，还有助于滋养身体。

第三款：鲫鱼

进入冬天建议喝点鲫鱼汤，具有很好的滋补功效，而且基于当中的营养价值非常高，还有大量的优质蛋白以及钙铁磷等矿物质，能够帮助补中益气，增强抵抗力和免疫力。

第四款：山药

山药被称为“山中之玉”，也是一种非常健康的食材，他不但美味，而且养生效果也是非常的好，可以保证吃都能够将其中的营养物质输送到身体中，具有健脾祛湿的效果，滋补功效非常好。

第五款：牛肉

寒冷的冬天吃点牛肉也是不错的，选择它能够帮助温暖身体，同时还能够为身体补充优质蛋白，氨基酸等成分，提高身体的抵抗力和免疫力，所以如果想要度过寒冷的冬天，建议把牛肉列入自己的菜单吧。

关于如何在冬天养生，你有更多更好的养生小妙招吗？可以在下方评论区分享您的经验，最后祝您身体健康，永远幸福。

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