24节气·小暑 | 小暑节气如何养生？祛湿解暑正当时！

今天是小暑节气，小暑，二十四节气之第十一个节气。俗话说“小暑过，一日热三分”。此时，我国大部分地区进入炎热季节，到了小暑节气，连风中都弥漫着热气，扑面而来的热浪，让人无处藏身。暑气蒸腾，万物浮躁，盛夏自此而始。那么小暑节气后应该如何养生呢？

贡方堂国医馆「徐建医生」介绍，小暑后紧接大暑，是一年中阳气最盛的时候。

中医有“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，也讲天人合一，讲春生、夏长、秋收、冬藏……

只有夏天养长，才会有秋收，才会有冬藏，这也就是小暑养生的重要性。#夏季养生#

小暑节气养生有什么意义

中医认为，暑是夏季的主气，为火热之气所化，一旦暑气太过，伤人致病，就称为暑邪，也就是病因。 暑邪致病，有明显的季节性， 主要发生于夏至以后，立秋之前。 所以《素问·热论》说：“先夏至日者为病温，后夏至日者为病暑。”意思是夏至之前得的叫温，夏至之后得的才叫暑。 暑邪致病，一般起病缓、病情轻者的叫“伤暑”，《素问·刺志论》说：“气虚身热，得之伤暑。”；发病急、病情重者，叫“中暑”。

暑多挟湿。暑季气候炎热，且常多雨而潮湿，热蒸湿动，水气弥漫，所以暑邪致病大多夹杂湿邪。表现为汗出不畅、四肢困倦、胸闷呕恶、大便溏泄不爽等湿滞症状。暑为阳邪，其性炎热，易伤津耗气扰乱人的精神，且暑多夹湿。人们出汗多，消耗大， 中医认为小暑后入伏到立秋应该注意养生。

夏季养生当以“养心”为主

《灵枢·百病始生》讲：“喜怒不节则伤脏”，这是因为人体的情绪活动与内脏有密切关系。不同的情绪刺激可伤及不同的脏腑，产生不同的病理变化。

小暑时节，气候炎热，人容易心烦意乱，疲倦乏力，在自我养护和锻炼时，我们应按五脏主时，夏季为心所主而应顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。故夏季养生重点突出“心静”二字，就是这个道理。

小暑养生小贴士

按摩：

小暑季节湿热炽盛，人体常常感觉乏力、困倦。

可以通过按摩足三里、阴陵泉、内关穴，起到健脾、除湿、提神的作用。

● 足三里穴，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。

● 阴陵泉，位于小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷中。

● 内关穴，位于手腕内侧，腕横纹上2寸（大概就是3个手指的宽度），两筋之间（两个肌腱的中间）↓

三伏贴：

有呼吸道慢性疾患的人群，可以选择三伏贴，冬病夏治，及时预防。

喝茶：

我们中国人都很爱喝茶，夏季在茶种类的选择上，最好是红茶、花茶，比如茉莉花茶就很不错。

除湿：

一到夏季，想到的第一件事就是——除湿。

● 平时可以经常用生荷叶、生苡仁、扁豆、赤小豆等煲汤饮用；

● 如湿气重，乏力困倦明显的，可以用中医的“藿朴夏苓汤”↓

用料：藿香6g，厚朴3g，法半夏6g，茯苓10g，苦杏仁10g，苡仁15g，白蔻仁3g，猪苓6g，泽泻6g，淡豆豉6g。

用法：水煎服，一天3次，每次150毫升。

提醒：最多饮用3天，若效果不明显，建议前往正规医院就诊。

除了从生活方面来缓解夏季带来的负面影响，我们还可以通过食物去预防各种夏日疾病。

喝盐水

夏日，流汗会使人体水分大量流失，使得体内盐分降低而出现中暑。喝盐水能及时补充身体盐分，起到预防中暑的作用。

吃藕

藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙磷铁等，生食有清热生津、润肺、散瘀消肿、止血的功效。熟食则有健脾益胃、消食、止泻、固精的功效。

吃姜

俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜”。生姜有利于食物的消化和吸收，对于防暑度夏有一定益处。另外，夏日贪凉容易引起伤风感冒，喝姜糖水有助于驱逐体内风寒。

吃西红柿

西红柿中的特有成分之一番茄红素，是目前自然界中最强的抗氧化剂之一，它具有抗癌、抗辐射、抗衰老的作用。夏日吃西红柿，可以帮助晒伤的皮肤快速修复。

吃苦瓜

苦瓜味苦，性严寒，能清热泻火。同时，吃苦瓜能增强食欲，是防暑必备神器。

“节到小暑进伏天。”

今年的三伏将持续40天，加上较往年严重的汛情，也许今年的湿热更胜往年。

酷热难耐时，很多人都喜欢打开空调迅速去暑，在这里也提醒大家，冷热交替更易感冒！

久处空调房间，还容易引发头晕、头痛、食欲不振、上呼吸道感染、关节酸痛等情况，注意切忌过度贪凉。

喝点清热的饮品，或者吃上几块西瓜，都是不错的解暑方式~

祝大家炎炎夏日，都能拥有好身体，拥抱好心情！

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