小暑节气养生

TIPS：本文共有 514 个字，阅读大概需要 2 分钟。

小暑，24节气中的第11个节气，也是夏季的第5个节气，每年太阳运行至黄经105度即为小暑。小暑节气一般是从每年的7月7号前后开始，到7月22号前后结束；小暑与下一个节气大暑比较而言，炎热稍小点，所以称之为小暑。

1、小暑三候

小暑的三候为：初候，温风至；二候，蟋蜂居壁；三候，鹰始挚。意思是说：小暑节气之后五日大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪；再过五日，蟋蜂躲在墙壁上纳凉；再过五日，鹰类开始捕食。

2、小暑饮食养生

饮食宜吃清淡食物：因为，小暑节气的多雨、高温，更使得原本就在夏日属于高发症的消化道疾病更加多发频发。

3、起居养生

足够的睡眠，夏日的特色是日照时间长，天亮得早，黑得晚。因而，我们的起居和休息时间应随之做一些相应的调整，以迟睡早起为宜，同时外出留意防暑。

4、情志养生

坚持心态平缓，小暑时节，气候酷热，容易烦躁不安、爱犯困、少精力。故而应该保持心态平衡。

5、适合运动养生

忌烈日下运动，运动时刻尽量调整在清晨或者傍晚，避开高温时间。

6、导引养生

翘足是指脚尖做勾与伸的运动。小暑翘足舒筋式，两手指尖向下而拄地，双脚跖屈、背屈，能够增强脾胃运化功能。

有什么问题，可在评论区留言，或者私信我

科普养生知识，同享健康快乐

如果觉得《小暑节气养生》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！