传统功法：少林保健气功养生

文/竟成转载 请注明来源于百家号：中华少林内劲一指禅

健身气功习练可使神经、内分泌、免疫三大系统NEI，在其自身保持平衡协调的同时，完成对内环境稳态与循环、呼吸、消化、泌尿、造血、生殖等系统的调节整合。所以说习练健身气功在生理上可提高人的防病抗病能力、防老抗衰。

健身气功是中华悠久文化的组成部分，是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目。健身气功简单易行、动作舒缓、内涵丰富，对身心健康具有良好的促进作用，一直深受广大群众特别是中老年群众的喜爱，在帮助人们祛病健身、延年益寿等方面发挥了积极作用。

“气功”就是养生学的“气养”的通俗称呼。“气养”的养生，不能不谈精气神。精气神是人身的三大宝。为什么说精气神是人身的三大宝呢？在古代讲求长寿，练功行气的人把精气神称为人身三宝是因为精气神是生命的根本，中医学同样把精气神看成人身非常重要的生命源泉。如人们所说的“天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有三宝神气精”。天地人都离不开物质基础，没有这个物质基础，什么都不会发生、发展、变化、延续的。少林健身气功是气功中的一种功法，它的功法特点：“运用自如、循环如常”。它能够在专注、专一的情况下通过功法、扳动手指来运行气血，翻掌调整阴阳平衡加强自身免疫力和气血运行度。

研究气功（养生）必须从经络着手。经络是人体结构的重要组成部分，它与脏腑、形体官窍等组织器官，共同构成了完整的人体。经络是经脉和络脉的总称。经脉是经络系统的纵行干线，络脉是经脉的分支，二者组织，形成网络，分布全身。经络是运行气血、联络脏腑肢节、沟通上下内外、调节体内各部分的通道。构成经络的主要物质，同内脏一样，主要是气血阴阳，其中与气的关系最为密切，所以将构成经络系统和维持经络功能活动的最基本物质，称为经络之气。经络之气来源于原气、宗气、营气和卫气，它是人体真气中的一部分。又根据各自的归属，源于各个器官。如果属于哪一经络的器官发生病变，则这路中的气血运行便表现出异常，以至出现该部分至全身的免疫功能紊乱。

少林保健气功的锻炼者，就是根据气的原理，为机体中气散的病人进行驱邪扶正、正本固源。可以通过功法的变化来调节游离态的气，使气归至一定的方向（即外气内收、内气外放）。如锻炼有素者在内气外放为人治疗时，就是以手指的扳动来控制的。

少林保健气功中气的运行主要通道是以带脉带动任督二脉为基础的。督脉是统帅一身之阳气。带、任、督三脉构成了个整体，由带脉绕身一周，把由阴阳分路运行的任督二脉贯通。在功法调节的情况下，由原来的自由循环趋向定向地加速循环。当然这个调节不是以意来领气的。人体整体中的气仍是如常地自然循环，并且由功法的手指扳动功法的调节还可以把大自然中的“阳”收入到体内进行分化处理，化为人体有益之气藏于各个相应的组织器官之中。

七情是人体对客观事物和现象做出的七种不同情感反映，在正常情况下，一般不会使人发病。只有突然、强烈或长期持久的情志刺激，超出人体自身生理活动调节范围与耐受能力，使人体气机素乱，脏席阴阳气血失调，才会导致疾病的发生。健身气功通过“调心”（人静、意念、松静）调整人对各种事物产生的心理状态。由干主动放松与精神人静，首先把许多负性情绪排除在意念之外，在切断因情绪性的致病因素后，一些心身疾病，如紧张性高血压、神经官能症、神经性结肠炎等病症迅速缓解，同时对各种刺激的感觉阅限提高。能持平常心看待一切，心胸开阔，淡泊名利.能保持身心健康。就能延年益寿，这恰恰是《内经》所说“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安何来”。综上所述，健身气功在心理上可调节改善人们不良的心理状态。

历代养生名家在长期运动实践中提炼出“法贵柔缓”与“运动有度”的思想，是中医养生的重要哲学思想。“天人一体”、“天人相应”、“天人合一”的生命整体观，对气功运动的产生与发展，起了巨大的推动和指导作用。中国道家认为：“上鲁若水”，“柔弱胜刚强”，“柔则生，刚则损”，所以古代导引家都采用了柔缓的习炼形式，身心放松，动作自然、精神内效，以加强血液循环：使经络畅通，提高用意能力，增进身体健康。要调摄身心健康，中医养生还提出“形神合一”的养生观，形与神的统一，是尽享天年的关键。故一要调养心神，二要调摄精、气、神。神离于形，形统于神。神伤则形伤，神亡则形亡，此所谓“失神则死，得神则生”。

现代中医免疫学认为：人体的气血能否正常运行，直接地影响到人体的免疫功能。气功的外气与内气和免疫的关系就更为密切了。内气运行在人体经络之内，分布全身，它在人的正常生命活动中，起到的作用是十分重要的。在运气的过程中，经络中运行的气就能起到体内调节之作用，常态时，维持生命的正常功能，使组织器官中的各元素成分保持一定比例，若在机体内部某环节出现“邪慢”或“内素乱”则经络中的气就出击运动，去调节人体中的有关免疫系统的诸因子，发挥抗邪调素的作用。少林健身气功的经络理论基础是以带脉来调动任督二脉为主脉，气在其它经络中的运行终归于以上三脉，每次的功法锻炼就是把人体中经络不断疏通，并使其中的“生物能源“运行速度日趋加速.同时在运气时可以把大自然中的“阳气”不断的收入体内进行分化，取其精华，排其糟粕，用来进一步强身，补充体内的生物能量消耗。

外气内收，内气外放所以能改变他人的免废功能，其主要道理是气中包含有人体中多种成分的能量，这些不同成分的能量.能作为一种能源提供给人体中各种免疫烟施，把与疾病“交战”的免疫细胞“能级”提高，以至产生特异性且具有高效力的免疫能力，以次来战胜疾病。内气外放是用自然中的“阳气”疏通机体的气血通道，调整阴阳的平衡。《素间，宝命全形论》“人以天地之气生，四时之法成”，“阴阳是生命之源”，“精气（元气）是生命的核心”。

《黄帝内经》日：出入肺则神机化灭；开降息则气力孤危，固非出入，则无以生长杜老已；非升降，则无以生长化收藏，是以生降出入，无气不有，固气者生化之余，无气不有，气散则分之，生化息矣，固无不出入，无不生降。这说明在生理上人体脏瞻经络的功能活动无不依赖于气机的升降出入，如肺的宜发与肃降，牌的升清与胃的降浊，心肾的水火相济，都是气机升降出入运动的具体体现。在预防疾病方面，同样要保持人体气机升降正常，才能抗御邪气侵犯，免生疾病。因此，练功工出现的呼吸抑制、交感神经抑制和骨骼肌放松等，是生理上的“内稳定”，是人体内在运行最正常的时刻，可以使大脑的活动有序化，从而大大提高脑细胞的活动效率，使大脑的潜力得以发挥，更好地开发人的智慧。所以说，气功可以增强体质、防病、益寿延年。

气功历史悠久，是中华民族古老文化的宝贵遗产之一，也是中医学的组成部分，它能够使全身机能得到调节，自身按摩内脏，因而气机随之舒畅旺盛，气行血亦行，气旺血亦旺，因而五触大船，外而四肢百敏，都可随着吸吐出入和气血的周流与旺盛，提高、加强机体新陈代谢，从而达到抗病防老，提高生命系数，缩短衰老时间，身心康率，益寿延年。长期坚持保健气功习练，在心理上可以调节改善人的不良心理状态。在生理上能增强人体腔腑功能。提高身体素质，改善身体机能，增强防病抗病及抗衰老的能力。在思想上符合中医养生的暂学思想。

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