“佟话人生”中医智慧学堂丨指针上的养生智慧

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“佟话人生”中医智慧学堂丨指针上的养生智慧

生活中越来越多的人注意到了养生的重要性，但是养生也是要看时间段的，什么时间该做什么样的事情，这是非常有讲究的，饮食起居也要顺应自然规律。今天就带大家了解一下数字中的养生智慧，更好地指导我们的生活。

1、锻炼最佳时间

早晨太阳出来之后锻炼时间是最好的。尤其是到了下午身体的状态已经处于最高点，所以在下午4点到6点之间进行锻炼，或者吃完饭半个小时之后锻炼是最合适的。

2、睡眠的最佳时间

成年人睡眠的时间一定要达到七个小时左右，午休要有半个小时的时间。老年人的睡眠时间可以适当的延长一些，尤其晚上12点到凌晨三点，此时一定要进入深度的睡眠状态。

3、晒太阳的最佳时间

晒太阳最佳的时间段是上午8点到10点，下午的16点到18点，因为在这个时间段阳光能够促进身体对钙的吸收和利用，让骨骼变得更加强壮。每天坚持晒半个小时的太阳时间，对健康有一定的好处。

4、最佳的饮食习惯

每次吃饭前一个小时可以适当的吃水果，能够保持身材的苗条。要保持健康的体重，不能让身体过度的肥胖，不能吃油腻的食物，饮食要做到清淡为主，多参加体育锻炼，每天要抽出一个小时的时间进行有氧运动。

5、喝饮料的最佳温度

在喝蜂蜜水、热牛奶、咖啡、茶叶时尽量让水温控制在62℃左右，在水烧开的时间不能过长，因为开水会产生一定的三氯甲烷，容易致癌。

6、最佳的环境温度

环境温度控制在20℃到24℃是最舒适最舒服的，人体的生理功能也处于最佳状态。

7、开窗通风的最佳时间

一定要注意居住环境的通风和散气，尽量是在下午14点到16点开窗通风。保持居住环境的相对湿度在55%左右，尽量不要在房间内放置容易引起过敏的花粉，过敏体质的人群不适宜养宠物。

佟话人生提醒

希望大家通过每天的学习，掌握一些养生小常识，不让身体过度的肥胖，适当的晒太阳，多参加体育锻炼，注意营养上的均衡，多吃新鲜的蔬菜和水果，不能有太大的心理压力，放松自己，平安适宜地度过寒冷冬日。

佟话人生介绍

佟话人生以传统文化和中医文化为基础，创造性地将医学与艺术完美融合，打通线上线下壁垒，形成了独树一帜的幸福人生哲学。为人们提供了看待生活的全新视角，强调全生命周期健康管理的核心理念，注重身心灵多个维度的提升与发展，将先人智慧运用到现实生活的各个层面，通过学习情志和幸福的关系、体质和健康的关系，助力更多人重构生命系统，完成心态、思维和价值观的转变和提升。

为让企业文化有效落地，佟话人生积极推进实体店面建设，项目涵盖体质调理、食疗养生、婚姻幸福、事业发展、亲子教育等众多领域，已构建起完整的产业体系，并结合中医外调内养理论和互联网思维为实体店面赋能，致力解决用户的核心痛点问题，积极推动社会繁荣，助力更多人摆脱生活困苦，圆梦健康、富有、美丽、幸福、利他的精彩人生。

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