谷雨时节怎么吃？这份饮食指南送给你，美味养生全都要

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今天是二十四节气中的谷雨，古语云“雨生百谷”，在这一时期明显感觉气温回暖，雨水增加，尤其是南方地区的空气湿度会渐渐加大。需要注意保暖防寒，注意饮食调理，以免着凉感冒。

家有老人小孩抵抗力差怎么办？番茄酱给大家提前准备好了这份美食指南，营养炖汤、美味小炒、滋补糖水……春日美味应有尽有，承包家人好胃口，吃出健康好体质。

今天要分享的五款美食，营养全面老少咸宜，在家也能轻松完成，赶紧学起来给家人露一手，健康快乐享受春天好时光。

玉米冬瓜排骨汤（汤品）

推荐理由

玉米性平味甘，有利于调中开胃、增强抵抗力；冬瓜清热祛湿，润肠通便，搭配排骨煲汤，美味营养，处理简单，适合全家人一起饮用。

材料：

排骨、玉米、冬瓜、枸杞、葱

制作步骤：

1.锅中放入冷水，下入切成小块的排骨，水烧开以后用滤勺撇去浮沫，捞出排骨用凉水冲洗待用

2.在格兰仕电饭锅中重新加入凉水，依次放入排骨、玉米、冬瓜、枸杞等食材，加入少量食用油，先不用调味，选择煲汤键，24小时随心预约想喝汤的时间

3.煲汤结束后根据个人口味需求，添加少量食盐或鸡精提鲜，撒上葱花增香

清炒山药木耳（小炒）

推荐理由

山药补脾健胃，最适合春困乏力、肠胃虚弱的老人，与木耳同炒，清爽鲜嫩的口感也能中和大鱼大肉带来的油腻。

材料：

山药、木耳、蒜瓣

制作步骤：

1.取适量木耳泡发，将发好的木耳撕成小块待用

2.山药洗净后去皮，切成片状，泡入清水中防止氧化变黑

3.拿出格兰仕精铁锅，底厚壁薄导热更均匀。起锅热油，加入蒜粒爆香，倒入木耳与山药，开大火将食材炒至断生，最后出锅前加入调味料即可

清蒸豉汁鲫鱼（肉菜）

推荐理由

鲫鱼肉质鲜美，细嫩可口，营养丰富同时也具有极高的药用价值。它健脾温和，有利于祛除体内湿气，最适合作为滋补食疗。

材料：

鲫鱼、葱、姜、红椒、蒸鱼豉油

制作步骤：

1.将鲫鱼去除内脏，两侧划斜刀方便入味

2.葱、姜、红椒切丝待用

3.葱段打结塞入鱼腹，姜丝铺在表面，淋上料酒和胡椒粉去腥

4.放入格兰仕微蒸烤一体机中，选择快蒸模式，迅速加热升温，及时锁住鲜美肉汁和营养，比传统蒸笼更高效

5.取出葱结姜丝，四周淋上蒸鱼豉油，红椒丝与葱丝铺在面上，浇热油即可

红豆薏仁汤（甜品）

推荐理由

薏仁去水肿利肠胃，健脾养气，红豆补血排毒，富含膳食纤维，能够有效促进肠胃消化。两者在一起煮成香甜可口的滋润糖水，小孩子爱吃不挑食

材料：

红豆、薏米、红糖

制作步骤：

1.红豆和薏米洗干净后，提前一天浸泡

2.放入格兰仕高压锅中，能蒸善炖适配不同食材。加入适量清水，煮沸后转文火熬一小时，直至炖煮软烂

3.出锅前加入些许红糖提味

荷叶茶（茶饮）

推荐理由

上班族长期久坐缺乏锻炼，体质下降易感冒。平时不爱喝水也会导致大便干燥易上火，这时候最适合喝上一杯清清凉凉的冬瓜茶啦，能有效改善脾虚少食等多种春季常见问题哦

材料：

荷叶干、蜂蜜

制作步骤：

1.荷叶干剪碎，放入杯中

2.用格兰仕1.5升大容量电热水壶烧开水，倒入杯中焖2-5分钟

3.根据个人喜好加适量蜂蜜服用

春天是万物生长、生机勃勃的好时节，养生滋补计划也要提上日程。不管是工作繁忙的上班族，还是需要更多营养的老人小孩，为家人准备一顿丰富精致的谷雨美食，唤醒春日新活力！

巧用身边的格兰仕电器，新手小白也能轻松搞定全家大餐，更多人性化功能等你开启，下厨省时不费力。亲爱的朋友们，这个春天你还想和家人分享哪些美食？欢迎在评论区留言给番茄酱哦~

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