玄元妙谷养生 秋季养生不求人，解决秋季犯困小妙招！

秋季不仅是丰收的季节，也是睡觉的好时候，天气逐渐变得凉爽，秋困也随之跟来，下午不泡杯咖啡提提神，根本没法工作和学习。

老话说的好：春困秋乏夏打盹，还有睡不醒的冬三月。秋季犯困成了困扰民众的一大生理现象，那为什么会出现秋乏呢？

秋乏主要是弥补夏天所遗留的问题，人体内外环境达到的一种平衡表现的过渡现象。

夏季温度高，人体的代谢快，大量出汗之后就造成了水盐代谢失调，而且天气热，很多朋友胃口不好，脾胃功能弱，精神紧张，对能量的消耗增加；实际上，夏季人体是处于一个过度消耗的阶段。

夏去秋来，天气渐渐转凉，水盐代谢开始恢复平衡，人的心脑血管系统负担也得到了缓解，消化功能日渐正常，人的能量代谢基本稳定，这时候就进入了一个休整阶段。

如果你也是“特困生”的一员，玄元妙谷教你几招，远离秋乏。

招数一：充足睡眠

如果你是标准的夜猫子，晚上不想睡，白天睡不醒，产生秋困也是自然的事。

这个时候，让身体得到足够的休息，才是解决秋困的办法。每天保证充足的睡眠，第二天自然精神倍儿棒。

当然，保证充足的睡眠，也不是越睡越多就越好，每天睡够八小时就足够了。

招数二：适当运动

适当的运动能活动关节和肢体，提高大脑的活跃度，让自己达到良好的精神状态。

每天保持一定的运动量，能在一定程度上振奋精神，提升自己的工作效率。

招数三：改善饮食

饮食改善和调节对改善秋乏也很重要，充分的蛋白质摄入能有效的帮助我们保持旺盛的经历。

如果真的实在太困，快要睡着了，那就可以来点刺激的，闻一闻风油精、清凉油的味道，听一些快节奏的摇滚音乐，伸个拦腰放松放松身体。

以上就是玄元妙谷奉上的赶走困神的秘诀，一年四季都受用喔。

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