中年男人养生建议：5件事常坚持，老了之后，健康或许常伴你

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中年时期，许多男人在面对职场的压力同时也需要面对家庭的压力，因此男人如果不懂得保养自己的身体就会使得自己的身心都受到影响，身体也已经开始走下坡路，身体各个器官也开始衰老，因此做好日常养生工作是关键，那么对于男人而言如何养生比较好呢？

1、喝茶替代喝酒

中年男性免不了要应酬，在应酬场合少不了要喝酒，但是喝酒会影响自己的身体健康。不妨用喝茶来替代，喝茶对健康有很大好处，由于茶中含有多种抗氧化物质与抗氧化营养素，可以促进人体消化功能增进吸收，而且适量喝茶还可以起到防老的功效，所以，喝茶具有养生保健的作用。

2、充足的睡眠（不熬夜）

睡眠充足对于人体当然是有好处的，可以帮助人体补充能量，而且休息的话最好是在十一点之前入睡，在经过了一天的忙碌之后身体各个器官也需要休息，养成良好的作息习惯，不仅可以帮助身体各个器官恢复，还可保持身体的健康。每天多喝水，坚持锻炼身体，成年人一般睡眠在六个小时以上就可以帮助身体的恢复。

3、注意营养均衡

养成良好的生活规律，建议不吃辛辣上火刺激的食物，少吃脂肪和糖分含量较高的食物，饮食清淡营养均衡，多吃一些新鲜的蔬菜水果。为均衡营养搭配比例协调，满足身体所需求的营养，注意不要偏厌食，否则会导致营养物质流失 。

4、多运动，锻炼身体

一方面可以减肥，可以帮助加快身体的新陈代谢，促进身体内毒素的排除；运动可以降低慢性疾病的风险，通过有规律的运动可以改善糖尿病患者的胰岛素敏感性，改善冠心病患者的心血管健康，还可以使血压、血脂保持稳定；运动可以健脑，提高睡眠质量，改善记忆力，对于预防老年痴呆也有一定的好处。

适合中年男人的养生方法都来源于生活，需要从生活中的点点滴滴开始，对健康是非常有利的。

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