养生粥的功效 养生粥适合的人群及禁忌 养生粥培训 养生粥做法

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今天给大家介绍我们的几款养生粥，在冬天吃养生粥是非常好的选择，健康、暖胃、管饱，喝上一口整个人都是暖洋洋的，实在舒服。养生粥的食疗功效也是非常强的，下面来给大家介绍一下：

1、南瓜小米粥：南瓜小米粥适合血气亏损、身体虚弱者，术后和产后尤其适宜喝南瓜小米粥，胃口不好，体内有热毒也可以多喝南瓜小米粥。

2、皮蛋瘦肉粥：适量的喝一些皮蛋瘦肉粥不但可以起到增强免疫力的作用，而且可以促进血液循环，对一些淤血有一定的改善作用，里面的膳食纤维还可以促进肠道蠕动。里面含有的松花蛋，具有一定的润肺止咳、养血止血的功效。可以缓解咳嗽，并且可以改善贫血导致的头晕，但皮蛋不能多吃。

3、绿豆百合粥：绿豆粥指用绿豆为主要材料混合熬制而成的粥。绿豆含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素，具有较高的营养价值，是一种十分健康的天然食品。绿豆粥为一种常见的杂粮粥，性寒、味甘，具有解毒、降脂、抑菌抗菌等功效。

4、红枣枸杞粥：适用于贫血、血小板减少、肝炎、心悸失眠、疲乏无力、慢性支气管炎等症。健康人常食之，能使肤色红润、体质强健、神清气爽目明。胃酸过多者不宜常服。

5、红豆粥：红豆粥具有很高的药用和良好的保健作用，具有益气补血、利水消肿、美容养颜的功效，常食用红豆粥可以使皮肤恢复红润。

6、牛奶燕麦：燕麦有益肝和胃之功，适用于肝胃不和所致的食少纳差，大便不畅等。燕麦粥可有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁心脑血管病起到一定的预防作用。

7、红糖粥：红糖粥主要是用一些大米熬制而成的粥，里面加入一些红糖制作成的营养饮品。具有补铁补血、补中益气、利水渗湿的功效，可以有效地促进新陈代谢，而且能够加速肠道内废物的排除。但是需要注意，这种红糖稀饭的糖分非常高，摄入身体之后可以在短时间之内升高血糖，所以糖尿病的患者慎用。

在冬天不管是摆摊开店还是做来自己喝都是非常好的选择，大家有想了解我们的养生粥可以在我们评论区留言哦。

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