夏季养生吃什么好？需了解蛋白粉的功效！

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进入六月，说明夏季已经来了。夏季的特点是燥热，“热”以“凉”而克之、“燥”以“清”而驱之。因此，清燥解热是夏季养生的要点。夏季养生首先在精神调适，保持愉快而稳定的情绪，可达到养生的目的。在饮食方面，要注意调节，对应节气而食用。夏季养生可适当吃些下面这些食物。

1.生姜

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”。夏季吃生姜，可以起到养生作用。生姜性温而味辛，有增进食欲、活血驱寒、发汗解表的功效。夏季天热，人喜食冷物，胃内易积寒，姜为热物，食之可驱寒气，可防风寒感冒、脾胃受凉。但阴虚体质、内热较重者，在夏季不可多食生姜，以免积热。

2.西瓜

西瓜为夏季水果，汁多甘甜，能清热解暑、生津止渴。西瓜中含有大量的葡萄糖、果糖、水分、番茄红素以及丰富的维生素C，是一种富有营养的滋补食品，适合中暑发热、汗多口渴之人食用。西瓜虽好，但体质虚寒胃弱的人不可多食。

3.苦瓜

苦瓜又被称为“凉瓜”，微苦、性寒，能清热泻火，可防中暑。而且苦瓜中还含有丰富的维生素C，维生素C可以维持皮肤黏膜和牙龈的健康；还可以增强白细胞的功能，增强免疫力。在食用苦瓜时，可搭配辛味食物（蒜、葱、辣椒等），这样可以避免苦味入心，有助于补益肺气。

4.葡萄

夏季盛产葡萄，葡萄中含有丰富的葡萄糖和果糖，容易被人体吸收利用，转化为能量。夏季天气炎热，人容易犯困，没有精神，这时不妨来几颗葡萄，可以起到提神、消除疲劳的作用；葡萄中还含有大量的果酸，能够帮助消化。

以上这几种食物，都有助于夏季养生，可适当食用。除此之外，在夏季也要注意补充蛋白质。一方面蛋白质是人体必需的营养物质，人体每天大约会更新置换3%的蛋白质；另一方面，天气炎热影响人们食欲，进食量减少，如果不注意补充，容易导致蛋白质缺乏，不利于身体健康。夏季补充蛋白质以低脂高蛋白食物为主，比如像豆制品、鱼肉等，对于体质虚弱者还可以适量食用蛋白粉，来加强补充蛋白质。

蛋白粉中优质蛋白质含量高，且脂肪含量远远低于肉和蛋，蛋白粉的功效就是为人体补充所需的蛋白质营养，坚持食用还可以提高免疫力。知道了蛋白粉的作用，那哪种蛋白粉好呢？可以看看汤臣倍健蛋白粉，可均衡提供人体的氨基酸，补充优质蛋白质，增强免疫力。

总的来说，夏季天气炎热干燥，非常容易食欲不振，除了需要吃些生津开胃的果蔬，也不要忘了补充蛋白质哦！

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