夏天的养生很重要，该吃什么要知晓，你了解多少呢？

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七八月份的燥热夏天一到来，那些平日十分注重养生的人士总会更加提高警惕，因为夏季真的是一个充满活力，但是又燥热难耐的季节。尤其到了盛暑七八月份，大大小小的疾病就会出来。无论是急性还是慢性的肠胃炎都是夏季常客，心火旺盛心烦气躁也是七八月份最常见的症状，炎炎的夏日也是心血管疾病，冠心病和脊椎病高发期，因此，夏天的养生很重要，而夏天吃什么就更重要了。

盛暑时候，大伙在外工作一天后回到家中，那吃什么才有利于夏季养生呢？一起了解吧！

1，五谷薏仁粥，属于一种粗粮粥。而粗粮是夏天的养生利器，由于粗粮本身带有自补和性温的功效，就正好缓解盛暑之气和烦躁的心情。薏仁糯米等粗粮有利于帮助我们养胃去暑。

2，绿豆红豆汤是每年夏天的标配，几乎每个妈妈在夏天午后都会做绿豆红豆汤。绿豆可以帮我们浇灭心热胃热，有利于治疗暑气入体和心烦干渴。 另外，绿豆也属于一种粗粮，养胃效果也很好，因此，夏季养生来一碗红绿豆汤，是上上选择。

3， 甜梨降火，如果你的身上出现了上火的征兆，脸蛋红扑扑，做什么事都感觉很烦闷，不如来削一个甜梨尝尝，众所周知，梨子是很棒的消火水果，能够帮助我们扑灭身上的火气。

4，豆腐蛤蜊汤，养在海中的蛤蜊本身就少脂肪多蛋白，能够帮助我们阻止胆固醇在肝脏里的合成，有利于降压败火。夏季如果将隔离和豆腐配合炖汤，是不错的降压败火选择，但要注意女性生理期和生完宝宝后不能食用蛤蜊，此外，男人们喝啤酒的时候也不要和蛤蜊同吃，容易让你的头风发作。

5，绿茶苦茶，想象一下，在七八月份的午后抿上一口香醇的绿茶，该是多么美好的享受！绿茶的功效还真是不少，能够去毒止渴，着实是夏天养生食物的上上选择。它能够帮助我们清热提神，还能够帮助我们补充钾元素增强耐热力。

夏天养生的吃食，总的来说就是败火去火降压清热，目的就是为了消除盛暑天气带来的燥热，以此来达到夏季养护身体的效果。但是夏天再通过吃东西养护的时候，也要注意，不能吃得过饱，最好的状态就是六七成即可。一旦吃得太多，血液为了肠胃的消化，就长久地集中在那里，其他的身体器官就会缺少血液，而产生困乏很累的感觉，对于身体差的或有基础疾病的中老年人来说，这个时候就极其容易诱发肥胖疾病糖尿病症，严重的导致加速衰老，缩短生命。

另外，夏天人们还容易缺少各种微生元素，尤其是维生素和钙。像动物肝脏和大豆产品，就可以帮助我们补充这些缺失的微生元素，并且达到健脾开胃避免食欲不振的效果。对于孩子们来说，爸爸妈妈们可以在夏天午后，用榨汁机将西瓜，黄瓜，番茄等水分多的果蔬榨成汁，这样孩子们既爱喝，还能消暑清热，一举两得，是夏季养生的不错选择。

结合刚才所说的夏季养生吃什么，配合自己家里的饮食习惯，相信细心的你们一定会在夏季通过吃东西来提高自己身体的免疫力和健康程度。只要我们细心留意生活中的点滴，多吃清淡食物，不排斥味道苦的食物，注意两素同补，适量饮用新鲜绿茶和果蔬汁饮品，就能够达到我们想要的夏季养生效果！

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