白露已过，营养科医生总结秋日养生之法，记得收藏！

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“过了白露节，夜寒日里热。”#白露#

过了白露时节，夏日的燥热也逐渐褪去。白日里虽仍感觉阳光炽热，但昼夜温差加大，秋风乍起，丝丝凉意侵入到我们的身边。

天气转凉，养生也就多了许多讲究。作为一名营养科医生，今天为大家讲解一下白露养生应该注意哪些方面。

保暖

这一阶段的养生，第一点要注意的就是保暖，预防受寒。

一场秋雨一场寒，从白露开始，秋意渐浓。老话说“白露身不露”，就是在告诫人们不要再像夏天一样衣物单薄，尽量不要再露胳膊、露胸、露背、露脚丫子，还有露肚脐儿了。通过及时的添加衣物，注意保暖，防止受寒。

饮食

第二点，就是在饮食上一定要注意。此时宜清淡滋补，忌寒凉刺激。

夏日贪凉，冰糕、冷饮，还有一些寒凉性的食物，如西瓜、绿豆等毫无节制的食用，过了白露就不要再过多地吃了，否则会伤及我们脾胃的阳气，引起一些消化不良。

白露后，我们可适当的增加一些养肺润燥的食物。秋燥是秋天的主旋律，人们常出现口干、心燥等状况，可适当的去吃一些像银耳、莲子、芝麻、红枣、玉米、葡萄、柚子、梨等养肺润燥的食物，通过饮食达到秋日养生的目的。

护肤

春生夏长，秋收冬长，顺应天时，秋季正是养生的好时节。干燥的秋日也带来了皮肤干燥的情况，养生决不能忽视这一环。

适当地增加水分摄入，能很有效地避免皮肤干燥，但要注意避免盲目的大量饮水。建议一般每次喝150毫升到200毫升，每天喝六到八次水。

还可以适当增加一些盐水的摄入，让我们的尿液始终维持在一个清澈的状态，往往对于护肤事半功倍。

另外，从西医营养学角度讲，维生素A对于皮肤干燥，或是皮肤黏膜过度角化，是非常重要的营养素。动物内脏如猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝等，或是我们经常吃到的一些橙黄色的食物，如柿子椒、胡萝卜、南瓜等都富含丰富的维生素A。在日常生活中适当的食用这类食物，可起到很好的防止皮肤干燥，进而达到护肤的效果。

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