医生总结：健康自查表 教你在家进行“全身体检”（收藏留用）

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身体好不好，其实大可不必去医院做检查，在家就可以自查！

医生总结：健康自查表，教你在家进行“全身体检”，收藏留用！

1、食欲亢进、体重减轻：

可能患了甲状腺机能亢进症。

2、没有食欲，食油腻就恶心，易疲劳：

可能是患了肝炎。

3、心慌并伴有饥饿感：

凌晨4-5点钟醒来有强烈的心慌饥饿感，且疲乏无力，直到吃早餐后不舒适的感觉才逐渐消失，提示可能有糖尿病倾向。

4、经常因脚抽筋而惊醒：

提示可能是身体严重缺钙或者是动脉硬化。

5、高枕头才能入睡：

提示可能是心脏功能较弱。

6、眼角出现模糊的灰环：

说明心脏可能有问题，尤其是中年男性，应及时去医院检查。

7、口中有氨味：

要格外注意肾脏的健康。

8、手发抖：

可能是甲亢，也可能是帕金森氏病。

9、手掌泛红：

肝脏出现问题时，因荷尔蒙失调，手掌会发红，就是俗称的“肝掌”。

10、指甲长的慢：

指甲缓慢生长，并且没有光泽，变黄变厚，提示淋巴系统出现了问题。

11、早起后头晕：

提示颈椎骨质增生或者是血液黏度高。

以上体检表，你要收藏好。

当然，预防才是最重要的，如果我们日常能够重视养生，那么这些小病症也就不会发生了。

生活中的我们，应该如何养生呢？

一、心态好

三分养，七分靠心态，人能长寿，最重要的一个因素还是心态，人的一生总是难免会有坎坷，最重要的是还是一个良好的心态。

孔子所说，“乐以忘忧，不知老之将至。”这句话也正好阐述了长寿的关键要素所在，就是乐观。笑口常开才是长寿的法宝。

二、 养成喝茶习惯

喝茶对于很多人都不陌生，也是很多中老年人最好的饮品，同时还有养生功效。对于没有喝水习惯的人来说，多喝茶更利于身体健康。

三、每天吃份蔬菜

研究发现，如果，每天至少吃一份生蔬菜，就可以延长寿命2年。

原因是，蒸煮等烹饪方式会消耗掉蔬菜中30%的抗氧化剂，而抗氧化剂是抗衰老很好的东西。

最好的烹调方式是这三种：凉拌、急火快炒、快速蒸煮。

四、吃饭七八分饱

调查显示，有80%的日本人只吃八分饱，从来没有暴饮暴食的习惯，这也是为什么日本人长寿的原因之一。

吃饭时，吃到七八分饱就可以了。

最后，两个养生小动作，经常做一做：

1、右手拉左脚

加强心肺功能及身体柔软度。

每组5次（双脚做完算一次完成），一次2组。为了安全最好扶墙进行。

2、蹲踞拉伸运动

增强腰力，锻炼脚趾，提高身体的平衡力及加强内脏功能。

注意，下蹲时注意安全性、保持平衡。

控制好食量，吃饭七八分饱，能减轻对肠胃的消化负担，还可预防腹部肥胖。

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