夏至养生：从空调房出来时需要有个过渡期

夏至是在一年之中日照时间最长的节气，此时阳气最盛，阴气初生，在中医养生论是非常关键的时期。夏至的到来也标志着盛夏季节来临，天气开始变得十分炎热，而且夏季雨水偏多，是湿热邪气最重的季节。中医认为，夏至是一年中阳气最旺的时节，所以关于夏至节气的养生保健，就是要顺应夏季“阳盛于外”的特点，特别要注意保护人体的阳气。

早在几千年前的中医古籍《黄帝内经》就有“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则。那么，阳气到底是什么呢？中医认为，阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，人的正常生命活动都需要阳气支持。湘雅二医院中西医结合科毛丹表示，在夏季在人体阳气最为旺盛的时候将阳气培补得更旺，可抵御疾病的侵袭。但是因为夏天酷暑难耐，很多人喜欢喝冷饮，吃寒凉食物，其实这样可能会损伤脾胃、消耗阳气。因此，从养生角度来说，夏天要少食冷饮和寒凉的瓜果，喝水应避开和冰水，而以喝温开水为宜，也可适当吃一些温补的食物，如红枣、枸杞、当归等。同时因为夏季温度高，暑邪偏盛，可以进食一些消夏防暑的食物，比如绿豆汤、荷叶羹等。并且因为天气炎热，汗出较多，应当及时补充水分。

毛丹提醒：夏至时节可以多到户外活动，能调畅气血、养护阳气，但应避开正午烈日暴晒的时候，而应选择在清晨或傍晚相对凉爽的时间活动。平常要注意生活环境的调节，从空调房出来时需要有个过渡期，让体内温度有个适应的过程，避免从高温到寒冷的环境快速切换而出现身体不适，甚至感冒，空调病等。

潇湘晨报记者夏盛

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