春天养好肝,健康一整年,护肝食谱分享给您
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春天,是万物复苏的季节。肝脏与草木相似,草木在春季萌发、生长,肝脏在春季时功能也更活跃。所以春季养生以养肝护肝为先。
药补不如食补,小妹给大家推荐3款食谱春季养生食谱,不仅味道鲜美,还能提高免疫力,预防各种春季病,快来看看吧。
食
RECIPE
谱
1. 豆芽炒虾
2. 蒜苗爆肝尖
3. 香椿鹅蛋饼
绿豆芽
春天气候干燥,容易出现口干唇燥等症状,而豆芽味道鲜美,是滋养润燥、清热解毒的好选择。清明前后多吃豆芽,能帮助五脏从冬藏转向春生,有利于肝气疏通、健脾和胃。
绿豆芽炒虾
豆芽炒虾,做法简单,营养丰富,因加了虾味道格外鲜美,搭配上绿豆芽和韭菜,营养翻倍不打折哟……
食 材
绿豆芽 250克
花生油 30克
虾 100克
韭菜 50克
生姜 3片
红尖椒 1个
料酒 10克
生抽 10克
花椒 2克
小葱 2根
盐 适量
做 法
1. 绿豆芽去根后洗净,韭菜摘洗干净。
2. 虾去掉虾须后洗净,加入料酒,腌制10分钟。
3. 韭菜切段,红椒洗净后去籽切细条,葱姜切丝。
4. 锅烧热后,倒入花生油烧热,先小火慢慢炸香,再把腌制好的虾,放入锅中开始煎制。
5. 虾煎出虾油后,把虾盛出备用,花椒捞出不用。
6. 用煎红虾的油,大火爆香葱姜,加入洗净的绿豆芽,翻炒片刻。
7. 加入生抽、盐、鸡精。
8.大火快速翻炒均匀后,加入红椒、韭菜段、煎好的红虾。
9. 大火把所有的食材,混合翻炒均匀即可关火,绿豆芽炒虾出锅咯,脆嫩入味,好吃又下饭,刚上桌就被抢光光了。
蒜苗
发芽大蒜中的抗氧化物含量比新鲜大蒜更高,具有更好的防癌、抗衰老效果。蒜苗富含蛋白质、多种维生素,还有核黄素及硫胺素等营养元素。蒜苗中含有的辣素,可以开胃助消化。常吃蒜苗,可预防血栓的形成,同时还能保护肝脏。
蒜苗爆肝尖
春天就是宜补肝,蒜苗对保护肝很有很大帮助,搭配着蒜苗炒,猪肝嫩滑、蒜苗清脆、加了胡萝卜会更加明目清肝,快试试吧~
猪肝 350克
淀粉 2勺
蒜苗 3根
胡萝卜 半根
野山椒泡椒 5个
生姜 2片
料酒 1勺
生抽 1勺
鸡精 1小勺
胡椒粉 适量
花椒粉 1小勺
1. 备齐所有的食材,蒜苗去皮洗净。
2. 蒜苗用刀切段,胡萝卜去皮后切成粗条。
3. 猪肝洗净后切成薄片后,猪肝片冲洗干净后,沥干水分,放入容器里,加入姜丝、料酒、淀粉,搅拌均匀,腌制30分钟。
4. 锅中倒入适量的清水烧开,加入胡萝卜条进行焯水,胡萝卜条变软,捞出沥干水分。
5. 锅中烧开水后,把腌制好的猪肝放入锅中开始水滑,10秒左右看见猪肝变色,即可捞出,无需等待水烧开。
6. 另起锅烧热,倒入花生油烧至八成热,先倒入姜丝、蒜苗白,大火快速翻炒均匀。
7. 加入生抽、胡椒粉、花椒、盐,大火快速翻炒均匀。
8. 加入胡萝卜条、野山椒、蒜苗叶,翻炒均匀。
9. 加入提前化开的淀粉勾芡。
10. 大火翻炒均匀后,即可关火。吃起来香辣入味,口感超嫩,绝对是米饭的最佳搭档。
香椿
香椿芽不仅营养丰富,而且味道鲜美,可以做成各种菜肴。香椿中富含多种维生素、胡萝卜素、铁、磷、钙等营养物质,有开胃健脾、抗衰美容、清热利湿等功效。香椿中的香椿素等挥发性芳香族有机物,可以增加食欲、开胃健脾。此外,香椿富含的维生素C和维生素E,能增强身体抵抗力,还有美容护肤的功效。
香椿鹅蛋饼
现在香椿正当时,嫩嫩的椿芽加上好吃的鹅蛋,两者搭配在一起营养翻倍。饼吃起来超酥脆,一口就下去,满满的馅料,超赞~
香椿 1把
鹅蛋 2枚
小葱 1根
料酒 5克
面粉 200克
盐 1勺
酵母 2克
菠菜汁 110克
1. 准备好所有的食材,菠菜叶榨汁,过滤备用。
2. 锅中倒入适量的水烧开,放入香椿进行焯水,看见香椿断生变色的时候,捞出过冷水后沥干。
3. 把沥干水的香椿用刀切碎,小葱切碎。
4. 鹅蛋打入碗中,加料酒搅拌均匀,锅中倒入花生油烧热,倒入搅拌好鹅蛋液,炒熟盛出。
5. 把炒熟的鹅蛋和香椿、虾皮、小葱放入大一点容器里,倒入盐、生抽,搅拌均匀。
6. 面粉里加入菠菜汁和酵母,和成光滑的面团,盖上保鲜膜醒发。
7. 醒发好的面团呈蜂窝状,就说明面团发酵好了。
8. 把发酵好的面团排气揉匀,搓成长条后切剂子,按扁后,擀成圆形面皮。
9. 擀好的面皮上,放入适量的馅料。
10. 包成包子模样即可。
11. 电饼档提前预热后,把包好的包子摁扁放入锅中,煎至两面金黄色即可。
12. 皮酥馅香浓郁,简直不要太好吃咯,一口气能吃3个。
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