医生说，清明养生有两个关键点

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清明，取意“天清地明”。清明也是全年二十四个节气之一，作为全年第5个节气，代表着到此已经进入了春天的后半段。

清明节过后，气温升高，雨水增多，湿热天气说来就来。所以这个时节，也需要养生。医生提醒，最需要注意的有两个关键点：养肝、祛湿。

养肝正当时

为什么说清明节前后更要注意养肝？

市中西医结合医院内分泌科主任中医师高舜天介绍，清明之际，五行木气达到旺盛阶段。而在中医理论中春木对应肝脏。“人体肝气如果过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收；肝气不舒，又会造成情绪失调、气血运行不畅。”

因而在清明时节，可以多吃“柔肝”的食物。

市妇幼保健院妇孺国医堂钟晓红推荐，春季阳气初升，饮食宜选辛甘之味，不宜过食酸物。那是因为，辛甘的食物可以调养肝脾之气，如肉类、鸡蛋、麦片、牛奶、新鲜蔬菜、萝卜、菠菜、山药及水果、谷类、姜、葱、蒜等食物，忌食煎炸油腻、寒凉生冷、容易过敏的发物和不易消化的食物等。

“可以根据自己的身体需要来吃‘春菜’。”高舜天解释道，比如体质偏寒者，食韭菜能“温中起阳，行气止痹”，食荠菜能“利肝和中，明目益胃”。体质偏热者，食马齿苋能“清热利湿，凉血解毒”，食莴苣能“清热利尿，通乳消肿”。另外，玫瑰花茶可以疏肝解郁，安神止痛，也是清明节气的一个好选择。”

注意防寒避湿

由于气温变化大，易出现乍暖乍寒的情况。高舜天认为，“春捂”是必要的。

“我们根据天气变化，随时增减衣服。也遵循‘春捂’之说，因寒从脚下起，重点捂好足部和下肢，穿上袜子长裤长裙，还能减少蚊虫叮咬。有高血压病和呼吸系统疾病的老年人、有痛经史的女性，尤其要尽量保持身体不冻不寒。”

另外，清明时节时天气潮湿，一些细菌、病毒更加活跃，人体容易感受风寒风温外邪。比如说荨麻疹、湿疹等过敏状况此时会比较常见。

钟晓红称，祛湿提倡要多运动，吃也很重要。她推荐了以下两款汤品。

推荐1：党参山药瘦肉汤

材料：党参10克、山药15克、芡实15克、瘦肉适量，煲汤服用。

功效：健脾祛湿，饮食不消化、肢体困重者可喝。

推荐2：茯苓薏苡仁汤

材料：茯苓15克、薏苡仁15克、瘦肉或排骨适量，煲汤服用。

功效：清热利湿，湿气停留体内所致泄泻、小便不利者可喝 。

文字：钟晨

编辑：张东昌

【来源：东莞日报社i东莞】

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