今日谷雨|春季最后一个养生关键点，学会3个养生妙招，不带病入夏

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谷雨是二十四节气的第六个节气，也是春季最后一个节气，每年4月19日～21日时太阳到达黄经30°时为谷雨。

进入谷雨时节后，空气湿度会逐渐加大，此时养生要顺应自然环境的变化，针对其特点有选择地进行调养，使内环境（人体内部生理环境）与外环境（外界自然环境）的变化相适应，保持人体各脏腑功能的正常。

《素问·保命全形论》说：“人以天地之气生，四时之法成。”说的就是这个道理。

谷雨养肝

春季阳气升发导致人体肝火旺盛，表现为脾气急躁，眼干发红。所以春季应以养肝为主，尤其是到了谷雨时节，更要抓紧时间调理肝脏。

养肝首先要睡好。良好的睡眠有利于增强肝细胞的功能，提高肝脏的解毒能力，加快营养物质的代谢和体内积聚毒素的排出。

保持乐观的心态。肝主情志：肝的生理特点喜疏泄通达、恶抑郁发怒，怒则伤肝。调理情绪最好的办法不是压制怒郁，而是顺春天升发之气把心情舒发出去。

尤其是到了春季，可以选择外出踏青，钓鱼、打太极拳等，都能陶冶性情，是舒畅情志的不错选择。

祛湿防痛

因为谷雨节气雨水偏多，天气潮湿，患有风湿骨病的人此时往往会经受疼痛的煎熬。减轻疼痛发作应注意以下几个方面：

1. 避免久处湿地，如果情况不得已，应做好防护措施。如穿鞋、戴手套。女同志穿裙子应避免暴露膝关节。

2. 凡有关节疼痛或关节曾受过创伤或扭伤的人，更要注意小心护理伤处，注意保暖，避免着凉，以防病症加重或复发。

3. 如疼痛发作，应寻求医生治疗，避免延误，导致病情加重。

也可以在饮食上加以配合，吃一些具有良好祛湿效果的食物例如白扁豆、赤豆、薏仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。

谷雨护脾胃

谷雨时节，天地阳气骤升，处于春夏之交，中医素有"脾不主四时，脾王四季"之说，谷雨正是春夏交接的节气，也是“脾王”之时，脾气消化功能旺盛，能有效吸收更多的水谷精微，是养生护脾胃的好时候。

可以适时地吃一些健脾补肾的食物。如山药玉米粥：山药80克，玉米50克，大米150克，共同煮粥，具有健脾的功效。

另外，谷雨时节，肝旺气伏，还可以用黄芪、枸杞子、菊花泡茶饮用，起到健脾疏肝清热之效。

总之，谷雨节气一到，大家在准备入夏的同时还要做好养生，让自己有一个健康的身心，迎接每一天。

参考文献：

[1]包烨华. 谷雨养生,谨防湿邪入侵[J]. 益寿宝典, 2017, 000(010):P.39-39.

[2]陈咸川. 谷雨养生 安然入夏[J]. 农村新技术, 2020, No.476(04):68-69.

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