秋天了注意饮食，推荐3种食物，补血养颜，排毒抗衰，改善睡眠

大家好，我是你们的老朋友。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

玉米中所富含的天然维生素E，有保促进血降低血清延缓衰老的功效，同时玉米粉还能减轻脑功能衰退。玉米粉含有50%以上的维生素E、核黄素等营养素，这些物质均具有降低胆固醇，防止细胞衰老及脑功能退化等效果，并可以预防血管疾病。

荠菜含有大量的粗纤维，食用后可增强大肠蠕动，促进排泄，从而增进新陈代谢，有助于防止肠癌及痔疮等。

丝瓜是不可多得的美容佳品，还对调理月经不顺有帮助。含有的人参皂苷，具有促进记巩固和再现的作用。还可以提供多种维生素，抑制黑色素沉积。而且它性质寒凉，能清除人体内积存的热毒，经常食用可以起到良好的清热排毒作用，还能够通肝脏的经络。保护我们人体的肝脏的健康。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失得比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！

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