女性手心里的宝 9种食物经常吃（排毒养颜 缓解贫血 改善体质）

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在女人的饮食中食物的种类有很多，可以给女人带来好处的食物也非常的多，我们知道生活中有很多贫血的女人，所以补血就非常的重要，我们知道女性往往身体比较虚弱，由于身体生理期等原因，可能会处于贫血的状态，那么女性应该吃哪些食物可以补血呢？

黑树莓

黑树莓是一种蔷薇科植物的果实，外观与书眉相似，但成熟以后多为深紫色，可以直接吃，也可以用来酿酒，更可以入药。脆嫩多汁，甜度高，口感好，风味独特。可以促进身体健康，排毒养颜、改善体质，谁吃谁受益。

牛肉

这种肉类很多人都爱吃，小编提醒，中年女性若是有贫血问题的话，平日里不妨多吃一些牛肉。因为其富含铁元素，相比其他肉类(如猪肉、羊肉等)铁元素含量要高得多。温馨提示，若是想要利用牛肉炖汤喝补血的话，建议和番茄一起煮。当牛肉和番茄一起煮的话，能够促使人体更好地吸收牛肉中的铁元素，更能够起到补血作用。

莲藕

莲藕是具有补血功能的，鲜嫩的莲藕具有止血的功效，而老了的莲藕具有补血的功效，多吃些莲藕能够健脾胃，对身体有很大的好处。

韭菜

韭菜里面有大量的维生素B，这种物质是人体细胞再生和神经细胞分裂的重要成分，把它提取出来以后可以直接用于贫血和肝炎的治疗，因此食用韭菜也有治疗贫血和肝炎的功效，排毒养颜，身体棒棒哒。

黑色谷物

比如黑芝麻，黑米，黑豆等黑色的豆类，也是具有补血功效的，多吃些对身体有好处，而且黑芝麻等食物对头发也有好处，多吃些，能够让头发更加黑亮。

莲子桂圆汤

材料：红枣20克，莲子、桂圆肉各30克，冰糖适量。

做法：首先，将莲子用水泡发，去皮去心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放人砂锅中，加适量水。接着，煎煮至莲子酥烂，加冰糖进行调味。

功效：可以补心血、健脾胃，适用于贫血乏力、心悸、怔忡、神经衰弱、健忘、睡眠不安等。

动物肝脏

之所以建议中年女性要多吃动物肝脏补血，那是因为这类食物摄入身体里面之后，能够促进身体吸收铁元素，而且还能够增强骨髓的造血功能。总而言之，对于帮助身体补血很有益处就多了。

枸杞叶

枸杞叶口感很细腻独特，多吃有着强身健体的作用，不仅增强身体的免疫力，还能健胃补脾，排毒消脂，补血养颜等作用。枸杞叶中的热量很低，脂肪含量少，常吃不仅能够防止便秘，还能缓解因为消化不良造成的口臭现象，有着降血压，降血脂的作用，枸杞叶中含有铁元素比较高，还能预防贫血，有着养血补血的效果，不仅减肥瘦身，还能够美容养颜，真可以说是营养又瘦身。

大枣

大枣补血，平常可以直接吃大枣，也可以吃些大枣制作的零食，比如枣夹核桃，阿胶枣等等，最主要的还是要用大枣熬粥，这个是非常好消化，而且对身体很有好处的，比如大枣大米粥，大枣小米粥，或者八宝粥，其中都可以加入几个大枣，是非常补气血的。

女性平时生活也是需要注意的，不要熬夜，适当的运动的，也不要过于劳累的，饮食也是有关系的，有的不按时用餐的，蔬菜吃的很少的，补血也是简单的，一般的补血食物就是可以的，经过一段时间调理就行。

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来源：健康养生小百科

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