女性夏季养生小食谱

TIPS：本文共有 750 个字，阅读大概需要 2 分钟。

夏季是最容易出汗的季节，最重要的就是补水，不仅要补水还要养心气。夏天也是女性妇科疾病的高发时期，容易受到细菌和病毒的侵害，在饮食方面应注重健脾益气、清热利湿、消暑止渴的作用，应以清淡为主易消化的。饮食在清淡的基础上可适当添加一些苦寒性的食物，来促进食欲；另外，适当食用酸性食物可助于敛汗，防止夏天汗易伤阴。

下面我给大家介绍几款适合夏天的饮食

夏季养生食谱一：绿豆粳米粥

配料：绿豆60克，粳米100克。

做法：将绿豆放入温水中浸泡2个小时，再和粳米一起加1000毫升清水煮粥。

功效：此粥可每日早晚各吃一次，有祛热毒、止烦渴、消水肿的作用，特别适合老人和儿童食用。

夏季养生食谱二：荷叶茯苓粥

配料：荷叶1张(鲜、干均可)，茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量。

做法：先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。

功效：清热解暑，宁心安神，止泻止痢(对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效)。

夏季养生食谱三：红豆薏米粥

配料：糯米10克，薏米50克，红豆80克，红枣6颗。，白糖适量。

做法：红豆，薏米，糯米，提前一天用冷水浸泡，红枣对半切开，锅中加入适量水烧开，放入红豆，薏米，糯米，大火烧开，改小火熬30分钟，放入红枣，冰糖煮5分钟即可出锅。

功效：红豆薏米粥是一种健脾祛湿食品，能够增强肾功能、利尿清热、养发、促消化。

夏季养生食谱四：百合莲子粥

配料：莲子50g，冰糖50g，水500g，枸杞20g，百合200g。

做法：百合洗净，莲子用清水洗净，锅中倒入清水，加入莲子、百合、枸杞。大火烧开后小火煮30分钟，加入冰糖，煮至冰糖融化后即可。

功效：百合莲子粥具有养心安神,滋阴润肺,健脾和胃的功效。百合入心经,性微寒,可用于治疗失眠、多梦、心情抑郁、神情恍惚、胸闷、心慌、气短等症状。

如果觉得《女性夏季养生小食谱》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！