进入秋季，简单几步，教你女性应该如何科学养生？

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随着入秋，暑气慢慢消退，秋意慢慢上来，这个时候的女人，也要根据不同的季节来调整我们的身体，达到养生的效果，那么这个秋天我们要怎么养生呢？有什么生活习惯和饮食是对女性朋友身体好的呢？我们一起来看看

一、疏肝理气，内分泌调节

秋天天气干燥，对于女性来说，这是最伤气血的，气血受伤就很容易让脏腑功能紊乱，造成内分泌失调。

而秋天本来就是一个“悲伤”的季节，万物凋零，一些情绪容易受感染的女性更容易受到影响而出现情绪低落等现象，对此，养好气血，调节好内分泌，解肝郁就很重要了。而玫瑰花茶、菊花茶、桂花茶，都有很好的放松身心，调节内分泌和不良情绪的作用，女性朋友可以适当饮用。

二、早睡早起，注意“秋凉”

秋天一到，黑夜慢慢的变长，阳气收敛也更快了。而早睡早起对女性的人体非常好，早睡能保养皮肤，早起能让我们肺气舒展，是养生的一个好方式。

其次，秋意浓，秋风也会时不时地光顾，建议女性朋友们要适当添加衣物，因为女性本来身体就弱，天气骤变会容易感冒，如果天气还是很热，可以常备一件薄外套在办公室或者背包，预防万一。

三、不要“悲秋”

刚刚经历了炎热的夏天，人体正处于亢奋、肝火盛的状态，而秋天一到，阳气少了，天气凉了，人的情绪也会随之变化，无论是身心都会受到一定的消耗，出现疲劳，秋乏，负面情绪增多等等。

想要解决这种情况，最好要保持足够的睡眠，早睡早起，饮食上要清淡，多吃新鲜蔬果，多喝温水和茶。少吃酸性的肉和饮品。

四、防燥

秋天空气中水温低，天气干燥，皮肤也会干燥脱皮，干燥的天气也会对肺部有伤害，建议吃多点芝麻、莲子、百合、糯米、雪梨、银耳等等一些生津滋阴的食物来进行养生。

秋季养生吃什么？

银耳、百合、莲子

很多女性朋友都喜欢把银耳、百合、莲子加一起煮粥或煮甜汤，这3样都是非常清润滋补、健脾生津的食材，秋天吃还能帮身体补充水分，滋阴养心，而且清甜不腻，对女性来说是一款最适合秋天吃的“养生甜食”。

核桃

立秋后，新鲜的核桃比比皆是，七月核桃八月梨。秋天的核桃有很多的蛋白质和维生素，特别是新鲜的核桃，营养物质更多，女人吃能够补肾养肝。可以多吃。

青瓜

青瓜里面的营养物质，能够促进人体形成代谢，帮助我们的肠道排出毒素，而且青瓜味甘、爽脆，不仅口感好，还能生津止渴。秋天来一盘拍青瓜，清爽程度比喝水还要舒服，大家可以试试。

鸡蛋

鸡蛋有丰富的蛋白质，卵磷脂，也是一种可以帮助消化的食物。秋天就应该多吃一些蛋类的食物。

希望各位女性朋友们都能根据不同的季节变化进行相对的养生，祝大家都有健康的身体来度过秋天，迎接冬天！

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