金秋时节该如何吃好喝好（重保养防燥）

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自进入9月，季节也要从夏季转入秋季，天气由炎热转向风凉，昼夜之间温差大，人们发病较多的季节。常见的有支气管炎、哮喘病复发，"热伤风"、胃肠疾患等增多。因此，在秋季应注意养生保健，做到防病于未然。在此，介绍一些秋季保健的小常识，希望读者朋友从日常小事做起，从而安然度过"多事之秋"。

秋季保健贵在养阴防燥，秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。

第一，注意防止热能过剩，在秋季时节饮食要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝，致使摄入过量。同时也应该少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食物，比如尖椒、胡椒等，少吃油炸、肥腻食物，以防止加重秋燥症状。可提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。

第二，多吃新鲜蔬菜和水果，秋燥最容易伤人的津液，宜多喝水、粥、豆浆。多数蔬菜、水果含有大量的水分，有生津润燥、消热通便之功效，能补充人体的津液。秋梨是很好的秋季水果，有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺祛燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。

第三，饮水方法颇多讲究，以少量频饮为最佳。尽量提倡多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质，以养阴润燥，弥补损失的阴润，但喝流质的饮食，尤其是饮料和水等液体时，不要一次喝太多。

第四，及时增减衣服。立秋之后，昼夜之间的温差较大，不宜赤膊露体，也不宜穿得太多太暖。白露过后，气候逐渐变凉，一早一晚更添寒意，如果这时再赤膊露体，就容易受凉，轻则易患感冒，重则易染肺疾。

此外，需要重点注意的是秋季运动养生可以增强身体的抵抗力，俗语说"秋乏春困"，进入秋季气候宜人，太阳照射时间变短，秋季深度睡眠充沛不仅能恢复身体的力量，还能提高机体抵抗力。在秋季要遵循人体生命钟的运行规律，养成深度睡眠习惯，再加之有序科学的运动养生，身体才会愈来愈好。

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