几款秋季养生粥，养身更养心

【养胃黄金粥】

主料

苦荞米：20；黄小米：80

辅料

南瓜：50

具体步骤

1.将南瓜去皮洗净，当水开了以后将南瓜块；

2.黄小米和苦荞米4:1的比例放入锅里；

3.煮熟煮烂以后即可出锅。此粥香气四溢，营养丰富，既方便又养生

【黑米黑豆养生粥】

主料

黑米：50

辅料

大米：20；冰糖：10块；黑豆：10；枸杞：适量

具体步骤

1.黑米50g

2.加入20g大米，清洗干净

3.加入10g黑豆，清洗干净后倒入锅中泡着

4.加入枸杞和冰糖，可以根据自己的口味随意添加

5.黑米黑豆粥就大功告成，美味可口！

【银耳百合红枣粥】

主料

红枣：5颗；银耳：200；百合：少许

辅料

冰糖：少量

具体步骤

第一步

先把银耳用水泡上

第二步

先把银耳用水泡上

第三步

百合洗净，泡一下

第四步

银耳泡开后用水清洗干净，控水

第五步

将银耳黄色的根去掉，用手将银耳撕成小片，倒入电饭煲蒸炖档

第六步

水开了二十分钟左右加入红枣、百合。

第七步

快煮好时放入冰糖，依个人口味定。

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