中老年人要想延年益寿，必须注重平衡养生之道

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进入中老年时期，人们开始重视心理健康和日常生活的平衡，不仅有助于延年益寿，还可颐养天年。

对于中老年人来说要想身体健康可以适当的进行平衡性的运动，不过在锻炼时，首先应考虑到不可过量的疲劳，不能像年轻人那样，非要练到大汗淋漓时才可罢休。要认识到合理休息也是一种健身方法，如静坐、平卧于沙发或床上做些四肢运动，干些力所能及的家务，也同样能起到健身的功效。

另外，对于饮食方面，也是老人不可忽视的问题，因老年人消化功能衰退，进食大量肉类和一些油腻性食物是万万不可的。长期使用粗茶淡饭，虽然有助于养生，但由于老年人身体代谢的需要，每天必须摄入适量的高蛋白食品。而如果长时间吃素，会造成贫血、骨质疏松，亦会因营养不良引起眩晕、乏力、倦怠、心悸等疾病症状。所以，老年人在饮食中既要注意不能食荤太多，又要防止营养缺乏。蛋、奶、瘦肉及新鲜的蔬菜、素食、水果要平衡食用，精米、白面和一些杂粮更要相互搭配。

起居平衡 很多老年朋友觉得年龄大了，晚上睡四五个小时就行了，这个观点是不科学的。我们经常可以看到，一些在公园、候车室坐下来休息或在家中看电视、看书报的老人，常常瞌睡得不由自主地低下头。实际上，这是由于老年人晚上睡眠质量不好或睡眠不足而引起的。实践证明，较好的睡眠是保持老年人健康的一个重要方面。早起，必须早睡，午后要适当休息。

心理平衡 心理健康就意味着身体健康，这已成为大多数老年朋友的共识。但要做到心理健康，首先要保持心理平衡。因此，老年朋友应及时调整自己的心态来适应新的形势，同时，也应将自己融入社会生活中去，保持一种积极、健康、平衡的心理状态。

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