老年人如何防病养生？怎样做才能延年益寿？掌握正确的养生之道

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随着年龄的增长，人们的机体免疫力会逐渐下降，各组织器官的功能也会慢慢衰弱，这就导致很多老年人都会有不同程度的老年病的原因。更让人遗憾的是，大多数的老年人，不只会受到一种老年病的折磨。相反，通常是几种老年病共同存在，对老年群体的身体健康产生很大的影响。

大多数的老年病均属于慢性病，而且这些疾病的重点不是怎样去治愈，因为它们也很难被治愈。所以，老年病的预防就变得尤其重要。在日常生活中，如果我们注重日常保养及保健，能采取有效的措施去进行预防，那么，患老年人的风险就会大大降低。那么老年病都是指什么病呢？这些老年病又有哪些发病症状呢？

通常情况下，临床上比较常见的老年病主要有以下几种：

1.糖尿病

糖尿病在老年群体中比较常见，是一种典型的慢性疾病。主要是由于胰岛素代谢异常所引起的一种疾病。

常见表现：糖尿病的典型症状为"三多一少"：病人总是感到口渴，喝水比平时多；总是感觉肚子饿，好像没吃饱，并且吃了很多没有饱腹感；由于病人总是口渴，饮水量增多，因此病人排尿的次数和量也会增加；病人尽管吃得多，但是由于代谢异常，体重却在下降。此外还有四肢皮肤搔痒、视力下降等症状。

2.心力衰竭

心力衰竭可发生于任何年龄段，但绝大多数病例都是老年群体。它是在多种致病因素之下导致的心脏泵功能出现异常，导致心脏血液输出量减少或不足，而产生一系列不适的症状。

常见表现：病人心跳速率较快，感觉心慌，并且容易疲劳，浑身无力，有时甚至有眩晕的症状，容易出汗，偶尔有咳嗽，胸腔出现积液，同时也会有下肢水肿的情况。

3.脑卒中

又被称为中风或脑血栓。它是由于大脑细胞或组织坏死而导致的一种疾病，这种疾病与季节有很大的关系，通常情况下，寒冷季节发病率更高，而在一天中，发病的高峰集中在临近中午的一段时间，所以需要病人格外注意。脑卒中的致死率非常高，尤其是对于中老年人群来说，脑卒中是第一死亡原因。

常见表现：一侧肢体无力或麻木，一侧面部麻木或口角歪斜，并且出现原不清口齿凝滞或者视力短暂的丧失或模糊，并且出现意识障碍等等。

4.阿尔茨海默病

阿尔兹海默症又被称为老年痴呆，是老年群体最为常见的一种慢性疾病类型之一。随着年龄的增长，阿尔兹海默症的发病几率也会逐渐的提升，据调查显示，全世界约有6000多万人正在遭受阿尔茨海默症的折磨，阿尔茨海默症是进行性认知功能障碍和行为损害为主要特征的一种中枢神经系统退行性病变，与年龄有着密切的关系，发病人群多为60岁以上的中老年人。

常见表现：最初的症状多为记忆力下降，语言表达能力出现障碍。当病情发展到一定程度，会损害患者的日常生活能力，如不会自主吃饭、穿衣等，患者往往出现记忆缺失烦人情况，不记得身边的人的名字，并且外出后找不到回家的路。同时也表现出消极和焦虑的情绪，另外还可能有一些人格方面的障碍，比如不讲卫生、不爱清洁等等。

5.白内障

白内障是由于晶状体浑浊而导致的一种视觉障碍性疾病，这也是一种比较常见的老年慢性病，白内障多发于50岁以上的中老年人群。而且白内障的致盲率非常高，在全世界的盲人中，有接近一半人都是由于白内障而致盲的。

白内障与紫外线的辐射强度也有密切的关系，在我国西藏地区，因紫外线太强，而导致白内障并且致盲的情况比比皆是。

常见表现：最初仅仅是视力模糊，看东西看不清；随着病情的发展，会感觉到进入眼内的光线比较少，明显的感觉到视力下降，然后会出现斜视、弱视、眩光，最后失明。

6.青光眼

青光眼是由于眼压升高而导致的视神经损伤。这种疾病多发于60岁以上的老年人群，并且有近视或远视且度数较大者，发病几率更高。

常见表现：多数青光眼患者，会有眼部的疼痛、肿胀，而且还伴随恶心、呕吐等情况，当然也会有视力下降，视物模糊等情况，如果情况较严重的话，可能会导致视力丧失。

7.前列腺增生

前列腺增生是中老年男性群体中存在的一种慢性疾病，多发于60岁以上的中老年男性，并且随着年龄的增长，发病几率也逐渐增长，在80岁以上的男性群体中，80%的人都会出现前列腺增生的情况，尤其是有心脏病或糖尿病，并且体型肥胖者，发病的机率更高。

常见表现：前列腺是男性泌尿系统和生殖系统的一部分，当有前列腺增生的情况发生时，病人往往会有尿频、尿急、夜尿增多、或者尿失禁等情况，最后还会出现一些膀胱结石或者合并感染，甚至会出现尿痛，尿分叉，排尿困难等症状。

所以老年人为了预防老年病的发生，要在生活中特别注意养生和保健，坚持科学的作息方法，养成良好的作息习惯，对于老年人的身体健康有非常重要的帮助。

1.要定期体检

因为很多老年人由于怕花钱和怕麻烦等原因，往往并没有体检的计划，这其实是一个很大的误区，当上了55岁之后要定期每半年或每一年去医院做基础的健康体检，及时发现疾病，及时治疗，以免耽误治疗良机。特别是农村地区的一些老人，一旦患病，往往就是晚期，这与他们不重视体检的观念有很大的关系。

2.保持乐观的心态

老年人的健康和情绪有特别重要的关系，很多老年病都是由于病人长期心情抑郁所引起的，所以老年人在生活中要注意培养乐观的心态，不要患得患失、忧伤厌世。应该培养一定的兴趣爱好，与志同道合的老年朋友一起唱歌、跳舞，或散步、做操等等，培养对生活的热爱，消除消极和悲观情绪，这样才能保持身体健康。

3.要注重饮食健康

我们知道，人体的健康和我们日常的饮食习惯有很大的关系。少吃垃圾食品，荤素搭配，科学配比。老年人由于肠胃功能下降，一定要注意饮食清淡，并且要少食多餐。同时，老年人应该注意补充身体的钙质，平常多喝牛奶，多吃鸡蛋，在晴朗的天气可以出去多晒晒太阳。最重要的是，老年人最好要做到戒烟戒酒，因为烟酒对身体伤害极大，如果戒不掉，也尽量要减少抽烟喝酒的次数。

4.进行科学的锻炼

大多数老年人由于上了年纪，运动量都会大大的减少。但是久坐不动，养尊处优，对身体健康并无益处。合理的运动可以促进我们的机体代谢，调节身体的各脏器和系统的运行，保障我们的身体健康。

所以，在合适的情况下，还应该多多走到户外去进行一些有益的科学运动，比如散步、打太极拳、做操等等。对于老年人来说，运动的时间以半小时为最佳。老年人应该以轻缓的运动为主，并且结合自己的身体状况选择合适的运动类型，避免因运动强度过大而出现关节或骨骼损伤的情况。

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