女性28—35岁是养生“盲区”，注意3点，才更健康

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女性法定结婚年龄为20岁，我们也可以理解为这是女性发育完全成熟的年龄，尤其是生殖系统功能。在21岁——35岁之间，均属于非常适合的生育年龄。

这个时候的女性身体素质非常高，人体代谢功能旺盛，因此精力比较旺盛；免疫力也非常强，不容易生病。

也正因如此，所以往往忽略了养生，一些不良的生活习惯给身体造成不可弥补的“创伤”，成为养生的“盲区”。很多人都是身体出现明显的变化，比如肥胖现象越来越严重、体能下降，或者皮肤、头发等发生蜕变现象才开始重视。

女性28—35岁的女性，孕育功能下降，却容易被忽略

女性的生殖系统功能在20——28岁间是保持积极向好的发展趋势，在28岁前后达到顶峰，也就是最佳的生育年龄。28岁之后，这种趋势方向发生转变，开始逐步向下，包括卵巢、子宫等功能，只不过变化不是特别明显，因此不被重视，人体也感觉不到有何不适。

因此，女性应该至少从28岁开始重视养生，不仅是为了维持住28岁时的年轻和美丽，更是为了缓慢平稳地迎接下一个阶段的到来。

中医关于“从28岁开始对抗衰老”的说法，说的就是这个意思。

女性35岁时的女性，顿感身体不对劲

无论外表看上去多么年轻貌美，女性35岁后，都会明显地开始感到衰老。很多人都会对自己的身体发出“是不是哪里出了问题”的感慨。比如：疲劳之后没有以前那么容易得到缓解；肌肤弹性大不如前，皮肤变得干燥或敏感；发量减少；腰背酸痛；易肥胖；臀部、乳房、下腹的曲线开始变形，情绪经常波动大等等。

之所以会有这些表现，是因为此时的女性，卵巢功能减退，雌激素分泌逐渐减少，第二性征功能开始受到影响。

医学上把35岁以上（包括35岁）在内的孕（产）妇，定义为高龄孕妇，需要得到更加精心的准备或护理，才能确保优生优育。

如果女性刚过35岁，这些变化就非常明显，那么有可能是衰老提前了。

28—35岁的女性都很忙，在生活中要注意以下3点：

28——35岁的女性而言，大部分已经结婚，或者准备二胎。

当然，现在也有不少的大龄女青年，依然没有结婚，或者完成孕育任务。建议要抓紧时间，最好能够在35岁以前完成。

要避免抽烟、喝酒、熬夜等不良的生活习惯

尤其是还没有结婚的女性，尽量少去些夜场，少些没有必要的应酬。不仅要戒烟酒，更要远离二手烟。

这个时候的女性需要有一份稳定的工作，当时要尽量避免熬夜加班，尤其是通宵，对人体伤害是很大。

其次是要注意饮食均衡。

建议每天进食不少于12种不同的食物；

包括不少于3份的主食（三餐都要有1——2份）；每天2——5份高蛋白食物，包括鸡蛋、牛奶、肉类（肥肉除外）以及豆类及其豆类加工是食品。

每天进食不少于300克的新鲜蔬菜，其中至少有1份为绿叶蔬菜；外加300克的新鲜水果。

每天需要喝1500毫升左右水分，调和油选用植物油为好。

每周进食的食物种类不少于21种，如此更有利于人体营养的均衡。

第三是要坚持运动锻炼

无论是想要保持身材，提高人体代谢与排毒功能，美容养颜，还是想要提高身体的机能，保持人体的敏捷，运动都是不可缺少。

合理的运动锻炼被誉为是最好的抗衰老“药”。

可以每天坚持跑步，游泳、骑行等；也可以选择去健身房运动锻炼。当然，也可以培养一些运动爱好，比如打羽毛球、乒乓球等等，提高运动健身的娱乐性，还能释放不良情绪。

运动最关键是要坚持，越是有规律的运动锻炼，越有利于人体的代谢功能。

除此之外还有一些细节问题，比如避免长期的久坐不动、憋尿、饮食不规律，作息混乱，经常发脾气等等都是要避免。

可以试着让自己的生活节奏慢些，通过品茶、阅读、旅行、听轻音乐、做些公益、慈善等事业，收获愉悦的同时，也可以让内心更加平静平静。

对于带娃的宝妈们，要多学习一些育儿的常识，越是精力旺盛的孩子或许麻烦事越多，因此需要乐观、积极的看待孩子问题。正确的引导孩子以及自己的内心世界。

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