2021年元旦健康提示:注意这三点!
TIPS:本文共有 1813 个字,阅读大概需要 4 分钟。
在这阖家团圆的日子里
大家免不了要好好犒劳一下
努力了一年的自己
而节假日结束后
很多人都还是觉得很累
没有从假期中调整过来
元旦如何吃,
才能吃得既营养又健康呢?
不妨看看专家推荐的饮食攻略。
元旦养生应注意三点
1
要注意饮食
假如是小朋友,不要吃过多凉的东西,小孩子肠胃比较单薄。中年人很高兴朋友在一起痛饮,要尽量不喝高度的酒,过头了肯定是伤身体,使我们的血脂增高。
对老年人,不要吃太多油腻的东西,偶尔吃可以。假如有胆囊炎一定要少吃。有高血压、胃肠炎的更要注意自己的饮食。
2
要很好地安排时间
要进行好好的休整,平时比较累了多休息。中医是讲究子午觉的,23点-1点就是子夜,过了这个点再去睡觉不符合身体的正常运行情况,这样一个礼拜才不至于玩得筋疲力尽,到上班的时候该身体不舒服了。
3
避免到人太多的场合去
尤其是老年人,因为老年人抵抗力比较弱,很容易在元旦得呼吸道疾病。走亲访友也要避开有慢性传染病的家庭。
元旦进补养生大全
1
视疲劳族
最佳食材:动物肝脏含有丰富的维生素A,比如猪、牛、羊及鸡、鸭等的肝脏。富含胡萝卜素的蔬菜,乳、蛋类食品等对眼睛都有益处。
药膳方:胡萝卜炖牛腱
材料:胡萝卜200克、牛腱200克、红枣8颗、姜2片、水1500毫升,酒少许、盐适量。
制作方法:将牛腱洗净,切成条块;将胡萝卜切块;将牛腱氽烫后捞起;把水煮开后,放入牛腱、胡萝卜、红枣及姜片,炖煮1.5小时,加入调味料即可。
2
熬夜伤脑族
最佳食材:鱼类,特别是鳕鱼、沙丁鱼对大脑发育有重要作用。牛奶、酸奶富含蛋白质、色氨酸。芝麻、核桃仁含维生素B、C及氨基酸等。其中的不饱和亚油酸、卵磷脂、亚麻酸是大脑的结构材料。麦类、小米、玉米含蛋白、脂肪、钙、铁、维生素B1,能预防神经衰弱。
药膳方:萝卜丝鲫鱼汤
材料:鲫鱼、白萝卜200克、姜1块、植脂淡奶100毫升。调味料:鸡粉1.5小匙、黄酒1大匙、胡椒适量。
制作方法:将鲫鱼洗净擦干,姜切片,白萝卜切粗丝;锅热后倒油爆香姜片,放入鲫鱼煎两面呈金黄色后加黄酒、植脂淡奶和适量水继续烹煮;中火煮约10分钟,加入白萝卜丝,再烧10分钟,最后加鸡粉、胡椒调味即可。
3
熬夜上火族
最佳食材:百合有助止咳,枸杞有明目、补血的功用,对熬夜导致的阴虚火旺也很有帮助。
药膳方:百合糖水
材料:植脂淡奶20毫升,鲜百合20克,枸杞少许,水2杯,炼奶适量。
制作方法:将鲜百合与枸杞洗净,加入植脂淡奶以小火炖15分钟;加入炼奶以中火续滚1分钟即成。枸杞无须炖煮太久,否则会变苦。
4
风热感冒族
最佳食材:绿豆甘寒,清热解毒;茶叶利尿,冰糖清热,对感冒、咽痛发热等疗效显着。薄荷为疏散风热之药。
药膳方:薄荷粥
材料:薄荷15克,粳米60克,冰糖适量。
制作方法:先将薄荷煎取药汁候凉,取粳米加水煮粥,待粥将成时,加入薄荷汁及冰糖。稍温即服,出汗最佳。
5
咽喉肿痛的上火族
最佳食材:橄榄、雪梨、花旗参、银耳等都有清肺热、利咽生津、清热解暑、滋阴润燥等功效。
药膳方:银耳雪梨炖瘦肉
原料:银耳3克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜枣1个。
制作方法:将瘦肉洗净,沸水略煮后切块,再与洗净的银耳和切块的雪梨、蜜枣放入炖盅内,加水300毫升,隔水炖1小时即可。
防控疫情不能松懈
主要预防措施:
1
权衡出行时机和必要性
当前境外疫情严重,个人出境旅行感染风险高。根据各地防控政策,入境人员须提供严格的双阴性检测证明,入境后需集中隔离观察14天外加7天健康随访。因此建议个人充分权衡出行时机和必要性,避免非必要的跨境旅行。
2
不得前往中高风险地区
境内中高风险地区人员限制出行,低风险地区人员不得前往中高风险地区。我国境内各地新冠疫情风险等级可在国务院网站专栏、手机应用程序“国务院客户端”或微信小程序等实时查询。
3
注意出行安全
境内低风险地区之间人员可以错峰安排旅行,但建议老年人、有基础疾病者假期避免外出。旅行期间,乘坐飞机、火车等交通工具时要遵守秩序和乘务人员管理要求,全程佩戴口罩,做好手卫生,并妥善保存票据以便查询。
如旅途过程中出现头痛、乏力、嗅觉味觉丧失、干咳、发热等症状,应立即到就近的医疗机构就诊,取消或中止旅行。 假期间尽量减少不必要人群聚集活动,控制聚餐人数规模,与他人接触时佩戴口罩、保持距离,经常洗手。
4
时刻做好健康检测
旅行归来,继续做好个人健康监测,应自我观察14天,一旦出现身体不适,及时就医并主动告知医生自己的旅行史。
来源:民生关注
原标题:《2021年元旦健康提示:注意这三点!》
如果觉得《2021年元旦健康提示:注意这三点!》对你有帮助,请点赞、收藏,并留下你的观点哦!