其实，食物养生是一个很大的学问，有多少人知道呢

TIPS：本文共有 1544 个字，阅读大概需要 4 分钟。

今天，来给大家介绍一下养生方面的相关知识。食疗是运用食物的寒凉热温属性以平衡人体阴阳，从而达到饮食康复自我的目的。饮食康复就其性质而言，又可分为食疗，食补与食养三类。食疗，是指以食物作治疗疾病之用，如大蒜治痢疾、泄泻，葱姜治感冒等。食补，是指应用富有营养的食品，如鸡鸭龟鳖等厚味之物，以补脏腑经血之用。食养，是指应用较为清淡的而又宜养五脏的谷肉果菜以滋养人体。明清时期，食疗盛行。

食疗强调一个“合”字，“合”，就是饮食质量与进食方法合理。“饮食六宜”：一是食宜早些，尤其是晚餐，太晚进食，易致停食不化；二是食宜缓些，即慢嚼细咽，使之容易消化；三是食宜少些，不可贪多饱胀，要有节制；四是食宜淡些，以清淡为宜，谨合五脏；五是食宜暖些，即温暖适中，过通过冷皆伤胃；六是食宜软些，少吃生硬之物，免伤肠胃。”食物调配合理，食之可有营养补益之功。

食疗常用的品种有饮料类、粥剂类、蔬菜类、水果类、肉食类。饮料类：包括乳剂，如：牛乳、羊乳、人乳。饮剂，如：土豆浆、蜂蜜浆、果汁、蔗浆。粥剂类：包括外感粥剂，如：神仙粥、荆芥粥。清热解暑粥剂，如：绿豆粥、荷叶粥。补益粥剂，如落花生粥、薯，粥、红薯粥、八宝粥。蔬菜类：包括各种蔬菜、瓜果调制的菜肴。水果类：包括各种可供生食的植物果实，并具有康复治疗作用者。

肉食类：包括可供食用的各种肉类，禽蛋类、鱼虾类。上述食疗常用品种，若能辩寒、热、凉、温之性合理食用，对增强体质、祛病延年可收立杆之效。当人体患病时，就会发生痛疼。因此，上下、左右、表里、前后兼练，刺激全身神经系统与经络系统，就能使人体获得平衡发展，从而达到强壮身心的目的。

来说说强化四肢肌张力的做法，菩萨换斗（右），承上式，左掌五指顶节内扣成虎爪，右掌由身后向身前上方运动变虎爪，高与眉齐；两臂掌身前扇面张开，身体重心冈时后移，并踏实右脚，收左脚于右脚内侧并步站立。再曲膝下蹲，两虎爪由体两侧同时弧形下落分按于双脚外侧；翻石掌心向上，掌指向左，如重石在手；由双膝前缓缓随直膝站立，目视右手掌螺旋式外旋，由体前向右侧后上方廉转上举至头顶上方，掌心向上，指尖向左，着力上托；

接着，左臂掌舒指，坐腕着力下按于体左侧，掌指向前，掌心向下。停留1~3息。覆右掌心向下，左掌由胸前上提，两掌置于眉前，掌心向下；慢慢由体前下落到脐，同进从头至足意念导引全身放松，意想宇宙间天地清气充髓贯脑、疏布周身，病气从涌泉穴排出体外。然后，两掌由脐前左右两分下落于胯旁，复预备势，停留1~3息。

另外，来介绍一下罗汉摘星的动作要领。（1）承预备势，曲肘提两掌于腰间，掌心向上，掌指向前，右转腰身45度，右足慢慢提起，先提足跟，再全掌离地），沿左足内踝外旋，脚尖外摆45度，光落足跟，瑞全掌踏实，两足间距约40公分左右，成左实右虚步。（2）弓右腿，蹬左腿，成右弓左箭步；同时，右臂内旋翻右掌心向下，舒指展掌，向右前斜上方60度直臂前探，左掌指由腰间内旋向后下直伸；目视右掌，随之蹬直两腿，躯体前探，右足踏实，左足跟吊起，停留1-3息，锻炼要点：同左式罗汉摘星，唯方向相反。（意念活动〕同左式摘星换斗，唯方向相反。〔功理〕同左式罗汉摘星，唯方向相反。〔功效〕同左式罗汉摘星。

最后，来介绍一下苦萨换斗的动作要领。承上式，右掌五指顶节内扣成虎爪，右掌由身后向左身前上方运动变虎爪，高与眉齐，两臂学身前扇面张开，身体重心同时后移，并踏实左脚，收右脚于左脚内侧并步站立，再曲膝下蹲，两虎爪由体两侧同时弧形下落外按于双脚外侧，翻左掌心向上，掌指向右，如重面在手，由双膝前缓缓随直膝站立，目视左手掌螺旋式外旋，由体前向左侧后上方旋转上举至头顶上方，学心向上，指尖向右，桌力上托，右臂掌舒指，坐腕，着力下按于体石侧学心向下，掌指向前，停留1~3息。

如果觉得《其实，食物养生是一个很大的学问，有多少人知道呢》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！