减肥健康饮食：早餐什么时间吃比较好？

一日之计在于晨，是的早上是一天生活的开始，一顿营养丰富又美味的早餐，往往能令人一整天都保持一种愉悦的状态，那么你知道怎样吃早餐才最健康吗？什么时候吃早餐比较合适？今天我们就来讨论讨论。

吃减肥早餐的最佳时间

有关健康专家提出，人在睡眠时，身体的大部分器官都进入了休息状态，但是有关消化器官却仍在消化吸收之前存留在胃肠道中的食物，到次日清晨才渐渐进入休息状态。

如果过早的食用早餐，那么势必会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于紧张的状态，这样会扰乱肠胃的蠕动节奏，所以能在7点左右吃早餐最合适的。因为这时人的食欲最旺盛。

吃早餐三大原则：

一、保证食物类型丰富，均衡饮食；

二、一定要保证碳水化合物，补充足够的能量；

三、不可或缺维生素，保证早餐摄入营养吸收率最高。

从上面的内容可以看出，早餐对于人们的身体健康来说，具有非常重大的意义，早餐不仅要吃的营养，还要注意吃早餐的时间。

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