军人健康，太重要了！千万别等倒下了再去后悔

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随着我军实战化训练强度的提升，野外驻训时间加长，高温环境下的训练日益增加。夏季训练发生中暑，造成了不必要的非战斗性减员，影响部队正常训练。那么，如何预防中暑、中暑了该怎么办？下面一份说明书带你了解如何预防、治疗中暑。

【通用名称】中暑、【英文名称】Heatstroke、【汉语拼音】zhongshu

什么是中暑？ 中暑是一种发生在高温和高湿环境下的热致急症，即人体在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节出现障碍，汗腺功能衰竭，水、电解质丢失过多，是机体热平衡功能紊乱发生的一种热致急症。此外中暑分为先兆中暑、轻症中暑、重症中暑。

如何识别与治疗 ？

一、先兆中暑

●症状：头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力、注意力不集中、动作不协调等，体温正常或略有升高。

●治疗：立即终止训练，转移到通风阴凉处休息，饮用淡盐水，可服用藿香正气水等药物。

●小提示：藿香正气类药物药性温和，可用于预防中暑。

二、轻症中暑

●症状：除先兆中暑症状外，且具备下列情况之一：面色潮红、皮肤灼热；胸闷加剧，呼吸浅快；血压下降，脉搏细弱；体温在38℃左右。

●治疗：立即终止训练，脱去装备外衣，转移到通风阴凉处休息，饮用淡盐水，物理降温；面对血压下降、心率过快者请寻找医生，静脉注射5%的葡萄糖盐水。

三、重症中暑

重症中暑包括：热痉挛、热衰竭、热射病三类。

如何防止、减少中暑的发生 ？

一、科学组训

●在高温高湿天气应避免直晒时间过长。

●训中观察，及时调整。

二、注意饮食及休息

●多食蔬菜，多吃水果。

●保证充足睡眠，合理安排作息。

三、及时补充盐分和矿物质

●出汗较多时可适当补充一些盐水。

●必要时适当饮用运动型饮料。

四、喝水不足易中暑

●人在高温的环境下出汗多，喝水少易中暑。

●不应等到口渴才喝水。

●每天保证1500~1700毫升的饮水量，喝水时不要过多过猛，每次喝水不要超过200毫升。

中暑是可防可控性疾病，科学施训、早期预防是可以防止中暑发生的，尤其是如今驻训期间天气炎热、就医不便等因素，提前预防、及时发现、尽早处理，避免中暑显得极其重要，也为保持和提高部队战斗力，打下良好基础。

最后送大家一首防暑顺口溜：温热天气暑难当，预防中暑不能忘；年少长期在楼房，少有机会晒太阳；出门谨记带足水，疲劳出汗找阴凉；淡盐水，很重要，解暑必备放身上；耐受性差及时练，热习服训来帮忙；暴晒时间不能长，避免中暑把人伤。

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