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长寿是人们生生不息追求的事情，而长寿又健康无病则是梦想中的事情，但是长寿无病并不是遥不可及的事情，在一期综艺节目中，一位90岁高龄的老人不仅身体健康、无病无灾，而且日常活动毫无拘束，她到底是怎么做到的呢？

事件回顾。

在综艺《婆婆和妈妈》中，当程莉莎问起来张妈妈吃凉皮不，张妈妈随意的说起来“我愿意吃热点的温点的”紧接着黄圣依的老公——杨子说起了自己妈妈的养生理念，让大家唏嘘不已。杨子妈妈年龄高达90岁，但是却健康无病，并且看上去神采奕奕，本来对杨子妈妈如此长寿健康很是好奇的人们，在听到了杨子分享的生活方式时，都恍然大悟，虽然生命的终点无法选择，但是通过日常的养护确实能够改变生命的过程和生命的长短。

其实，养生并没有想象中的那么难。

长寿无病的秘诀。

在杨子的话语中，人们可以总结出来以下三条养生方式，值得借鉴。

1.吃热食。

首要关注的就是要吃热食，甚至连水果都要用热水泡过再进食，尤其是如果五脏六腑比较虚，就不要再吃凉性食物对身体进行持续的耗损，因为当凉性食物进入到胃部之后，人体就需要通过自身温度去温暖食物，在这个过程中对身体伤害较大。

2.孩子孝顺。

长寿不是一个人的事情，根据调查可知，长寿的人普遍都有个共同点，那就是家庭和睦、孩子孝顺。孩子孝顺不仅不会给老人带来烦扰，还会关心呵护老人的衣食住行，而老人们享受齐人之乐自然会心情愉悦，心情的好坏与身体的健康息息相关。

3.心态好，不与人闹脾气。

心态平和、心情保持舒畅是保证身体健康长寿的基础，俗话说怒伤肝、恐伤肾，当心情不好时就会产生一种叫压力激素的物质，长期心情如此就会引发动脉硬化、高血压等多种疾病，而且心情不好还会导致免疫力降低，从而导致各种疾病接踵而至，因此养护身体就需要保持好的心态，这样身体各机能能够处于协调平衡的状态，从而可以高效的相互协作。

中老年人养生的禁忌

首先不要进补过度，很多老年人认为鸡汤是大补的汤药，既然自己身体虚弱就应该多喝，殊不知鸡汤虽然是补品，但是不加节制的饮用会增加体内胆固醇的含量，诱发多种慢性疾病，而且对于肾脏功能较差的人群来说，长期大量的喝鸡汤还会加重肾脏的负担，给肾脏带来伤害。其次，要注重活动量，很多中老年人非常注重自己的身体健康，于是在茶余饭后都会积极地进行锻炼，甚至给自己定下日行一万步的目标，运动量并不是越高越好，适量最佳，尤其对于中老年人来说，身体精力有限，过量的运动反而会给身体各机能带来伤害。最后，出门锻炼的时间不要过早，尤其在冬季，太早出门温度过低，容易感染风寒，诱发心脑血管疾病，而且太早时候的空气并不是最清新状态，这个时候出门可能会对心肺带来伤害。

年岁增长却无病无灾是很多人奢求的事情，而长寿又健康则是很多人不敢想象的事情，在养生的过程中，很多人认为一定需要吃大量的补品，才能够确保身体的长久健康，事实上，养生并不复杂，归根究底就是养成科学健康的生活或饮食习惯，但是一天的行为可以做到，一个月也可以坚持，一辈子却很难。因此，不要一边感叹为何老天如此厚此薄彼，一天熬夜酗酒样样不落，从现在做起，从日常小事做起，才能够从根源上养护身体，让身体保持长久的健康。

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