今日立冬，小儿保健应注意哪些事情？

立冬。立，建始也，表示冬季自此开始。冬，终也，万物收藏也。

立冬不仅仅意味着冬天来临，也意味着万物收藏，规避寒冷的意思。

立冬时节养生需要注意什么呢？

饮食：以滋阴润燥为主

立冬之后适当进补对御寒有好处。

药补不如食补。

食补在冬季调养中尤为重要。

中医四时养生的基本原则为

“春夏养阳，秋冬养阴”，

这是因为就冬季节阳气潜藏于内，阴精蓄积，顺应这个趋势养护阴精，效果要比其他时候要好。

就像一株干渴的花，你中午浇水，水分大部分都蒸发了，下午傍晚浇花就不一样了。

儿童脾胃稚嫩，冬季应该做到饮食有节，保证一日三餐正常进食，少吃油腻、不好消化的油煎食品。

冬季气候干燥，可以让儿童多吃些润燥食品。

萝卜能润喉清嗓、降气开胃、除燥生津；

冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿等功效。

另外，蘑菇、苦瓜、木耳等，也有润燥的作用。

情志：恬淡安静 畅快心情

情志方面，中医讲入冬之后，

要恬淡安静，这样可以神气内收，利于养藏。

冬季万物凋零，常会使人触景生情、郁郁寡欢，

改变这种不良情绪的最好方法是多参加娱乐活动，

可以让宝宝参加跳舞、画画、练书法、欣赏音乐等，这样可以消除冬季低落情绪，振奋精神。

起居：睡个懒觉

俗语说“冬不藏精，春必温病”。

立冬过后，早睡晚起更有利于养生，

有利于阳气潜藏，阴精蓄积，

早晨太阳升起之后再起床，保证充足睡眠，有利于宝宝身体阳气生发，头脑更清醒。

趁此机会给宝宝建立良好的睡眠习惯。

运动：强度适中，注意穿衣

带宝宝运动时应注意保暖，预防感冒，

同时注意不要穿着过厚的义务，避免运动时大汗淋漓，汗出当风，以微微出汗为宜。

儿童身体本身代谢、体温就比成人稍高，穿衣原则为你穿多少，孩子就穿多少，不要穿多！

平素易患有呼吸系统疾病的孩儿，包括易感冒，哮喘等，

应选日照充足的时间段外出散步，避免寒冷的刺激，同时应避免剧烈运动，大喊大叫，跑跳等增加肺活量的运动不要做，易诱发旧疾。

药补：辨别体质膏方进补

冬令进补，是国人数千年的习俗。立冬是一个非常重要的节气，也是宝宝进补的最佳时期。近年来，膏方进补非常流行。膏方是把药材煲成膏状，因为口感好，服用方便，越来越受到欢迎。在此提醒，膏方进补较为滋腻，易生湿生火，因此，膏方进补并非人人适宜。关医生建议：儿童在选择膏方前，一定要咨询过医生，辨明体质后再做决定。

立冬节气推拿：以手代针提高免疫

立冬时节到来，可根据宝贝自身体质的特点，选取一定的手法和穴位对孩子进行推拿，达到调节孩子的阴阳的目的，提高孩子自身的抵抗能力和适应能力。

自然环境变化，人体的气血也会有微妙的变化，所以用24节气防病健体，在立冬节气当日和前后2天，任选3天做小儿推拿调理，效果比平时要好上几倍。

平素易感冒犯鼻炎、体质不太好、想要保健的孩子，都建议在立冬节气前后利用小儿推拿改善身体状况。

以上就是全部内容啦，有咨询需要的宝妈可以评论私信我哈

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