夏至养生需当“心”！学会这2招，整个夏天少生病

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今天（6月21日）是二十四节气中

第十个节气——「夏至」

标志着“暑热模式”

正式开启！

「四川省第二中医医院」治未病中心主任「马界博士」介绍到，中医五行学说中讲到“夏气应心”，人体五脏六腑中，心之阳气在夏季最旺。

因此，我们要顺应自然节气的变化，便需要注意养护“心气”，平静渡夏。

夏至养生需当“心”

做好预防，夏日少病！

马界博士表示，大家可以从以下几个方面来进行调理：

精神养生

《素问·四气调神大论》曰：“使志无怒……此夏气之应，养长之道也”。

也就是说，夏季要尽量心胸宽阔，保持心平气和，精神畅达，神清气爽才有利于人体一身气机的舒畅通达，减少疾病的发生、发展。

也就是俗话常说的——“心静自然凉”。

饮食养生

夏至心气最旺。五行中，心属火，脾属土，火克土，心气旺而脾胃相对较弱，多数人食欲不振。

所以夏至后，饮食要以增进食欲为目的，适当食用味苦之物。苦味食物常有清热、解暑、养阴功效，诸如苦瓜、绿豆、青蒿、荷叶之类。

马界博士提醒：夏季饮食不可过于寒凉，贪凉饮冷，易伤脾胃。

夏至养生小窍门

温水沐浴，以解热除乏：

夏日炎炎，大汗淋漓后很多人喜欢冷水淋浴，但冷水淋浴会遏制热气散发，使得热伏体内，伺机发病。

而温水沐浴时，可以使体表血管舒缓，加快气血循环，降低肌肉张力，消除疲劳。

同时，夏至后更不宜剧烈运动，剧烈运动后若汗出太过，容易损伤人体正气。

药物浴足，以通络祛湿：

双足号称“人体的第二心脏”，把脚养好了，也相当于把身体养好了。

浴足，就是通过对足底及足部、踝关节穴位的浸泡、按摩和刺激，来调畅全身脏腑经络气血，提高人体抵抗力，达到保健效果。

很多人都认为浴足是冬季的专利，其实浴足养生一年四季均可，只是夏季浴足有不同要求：

● 药物组方以祛湿通络为主；

● 水温不可过高，35~40度即可；

● 时间不宜太长，20分钟左右有微汗出即可；

● 如果用于治疗疾病需要遵医嘱，用于养生调理可以一周2-3次即可。

采写/制图｜豆豆

视频制作｜醒刘

图｜四川省第二中医医院、123rf、soogif等

监制｜清清

审核｜蓝岚

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