夏至养生 坚持“四加（三减” 让你少生病 更健康）

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什么是夏至？其实就是字面的意思。“夏”指夏天，“至”就是到了的意思。

所以，夏至即夏天到了！

夏至节气，是一年之中阳气最旺的时节，这时如果不注意一些养生细节，容易损伤阳气，对身体不利！

夏至养生，坚持“四加、三减”，让你少生病，更健康！

关于四加：

1、增加运动

从中医理论讲，夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。

可以通过体育锻炼来活动筋骨，调畅气血，养护阳气。

建议：早起洗漱后，在室外清静处散步慢跑，呼吸新鲜空气，舒展人体阳气。

2、增加蔬菜

夏至之后，天气会越来越热，这也是肠道传染病的多发季节，多吃些“杀菌”蔬菜，可预防肠道疾病。

这类蔬菜包括大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。

3、增加情志

夏季，要保持神清气和，快乐欢畅，精神饱满的情志，如万物生长需要阳光，要对外界事物有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。

如果懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机通调，对身体不利。

4、增加茶饮

夏日炎热，骄阳似火，人在其中，挥汗如雨，人的体力消耗很多，精神不振，这时以品绿茶为好。

因绿茶属未发酵茶，性寒，而寒可清热，最能去火，并且生津止渴、消食化痰，同时对口腔和轻度胃溃疡有加速愈合的作用。

关于三减：

1、减少生冷

夏至之后，夜晚逐渐缩短，年纪大或是体质弱的人，腹中常冷，不易消化饮食。

所以，要适当减少生冷食物，否则会导致腹胀、腹泻等病症。

2、减少油腻

夏至之后，温度不断升高，人体血液也会出现不同程度的变化，当气温超过35℃时，血液就会变得黏稠，如果此时吃得油腻，会让情绪变得更糟糕。

而且在油腻的肉类食物中，还含有大量的动物蛋白，会使脑中的色氨酸含量减少，从而让你有侵略、忧虑的倾向。

3、减少空调

中医认为，要使气机通畅、毛孔疏泄正常，夏季应尽量少开空调，让毛孔得以开放，自然排汗，这有利于体内积聚的废物、毒素随汗液排出体外。

当然，也不是完全不开空调，只是尽量减少频率，更不要通宵空调！

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